Abdominales sin dañar la espalda

sandovalmarianela889

Alguien tiene algún videos o consejos para hacer abdominales sin dañar las espalda ? Empecé con lejercicos pero la espalda me duele en la zona del coxis

jesusdelcampo

Si no tienes ningún tipo de problema en esa zona que te límite a determinados ejercicios y movimientos, normalmente todas las molestias, dolores y lesiones vienen dados por una mala técnica.

Así que simplemente puedes ver en cualquier canal que sea por lo menos importante, toda la serie de ejercicios que hay para entrenarlos con una técnica correcta. Una vez que los hagas podrás saber si el problema era ese o tú mismo sabrás cuáles te generan ese dolor o molestia.
Luego solo será cuestión de hacer únicamente los que no te causen eso.

Al fin y al cabo los ejercicios de abdominales son simplemente un extra para reforzar y ganar fuerza en el core y no coml mucha gente se cree de que son ejercicios Y para mejorar el abdomen, bajar grasa o conseguir llamado Sixpack.

Basta con hacer como mucho dos o tres días a la semana 10 o 15 minutos de abdominales.
Así que busca por internet ejercicios normalmente en los que tengas apoyada la espalda tanto sentado como yo estado encontró la técnica.

jorgeaaf11

Hola, cuando se hacen abdominales no es necesario llevar el tronco hasta las piernas, con llegar al punto en que se tensan es suficiente.
No te pongas las manos en la nuca, ponlas en el pecho, y mantén la cabeza en línea con el cuerpo, como si mirases al cielo.

holasoynahir

Hola!! Te recomiendo que realices ejercicios para el Core, estos usualmente se hacen con bandas elásticas, podés encontrar en Youtube varios