Déficit sin pérdida de peso — Spanish

Déficit sin pérdida de peso

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igishel
igishel Publicaciones: 2 Member
en Alimentación y Nutrición
Hola! Hace 4 semanas inicé con déficit calórico y ayuno intermitente. Empecé bajando 1 kilo por semana y en la semana 3 bajé casi 4 kilos. De repente, había recuperado 2 kilos y ya no he vuelto a bajar de peso, ¿por qué será ? Me siento muy desmotivada

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,150 Member
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    Hola @igishel

    En principio habría que ver si el déficit está calculado correctamente y al igual que la forma de realizarlo, ya que hay muchos casos a la hora de contabilizar macros se cometen errores, o bien por qué no se contabiliza todo, o bien porque hay errores en algunos registros de alimentos etc.

    Con respecto a tu tema en concreto, aunque es normal bajar varios kilos rápido durante las primeras semanas, me parece casi imposible esa bajada que comentas de cuatro kilos y seguidamente lo que comentas acerca de qué no bajas peso.

    Los de ciclista se deben hacer muy poco a poco y la bajada debe ser progresiva ya que de no ser así lo más probable es que haya un desajuste y seguidamente defecto rebote desde casi siempre hay estancamientos y seguidamente una subida de peso.

    Así que lo que te recomiendo es que revises tanto tu déficit como realmente lo que estás comiendo.

    Te dejo uno de mis Post fonfr intento explicar los pasos a seguir para realizar una pérdida de grasa correctamente. Si tienes alguna duda puedes dejarla en ese mismo Post

    🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
    https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal
  • igishel
    igishel Publicaciones: 2 Member
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    Muchas gracias! Aún no entiendo muy bien acerca de los macros, pero sigo motivada, aunque la báscula este estancada.

    Pasaré a leer tu recomendación 🎈
  • Adamadam404
    Adamadam404 Publicaciones: 17 Member
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    ¡Cómo te entiendo! Realmente tampoco entiendo cómo funciona
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,150 Member
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    @Adamadam404
    En otro Post decías que tu problema de sobrepeso había sido por culpa del hígado y que ya estaba solucionado gracias a unas cápsulas.
    Y aquí dices que no entiendes el tema de los macros, sin embargo para solucionar cualquier problema de sobrepeso, en algún momento tuviste qué aprenderlo, bien sea por tu cuenta o viese a través de un nutricionista.

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