Calcular macros

suansromina2817

Hola q tal, soy nueva en la app, tengo una duda, hice mis cálculos para saber cuantos macros consumir al día y para aumento de masa muscular debería consumir 273 gramos de proteínas, creo q es mucho pero no se si estará bien, alguien que me ayude a entender mejor ? Gracias

bybr28

Buenas..tu calculo de proteína está mal..salvo que tengas al rededor de 150 kilos de peso corporal..273grs de proteína es mucho..el cálculo sería entre 1.6 y 2.2 gts de proteína x kilo de peso..por ejemplo yo tengo 100 kilos..uso el valor intermedio..1.8x100kg..me da 180grs de proteína x día..