Hola soy nuevo

sergio_aram

Muy buen día, soy nuevo, tengo 3 meses que empeze a hacer ejercicio y me acabo de meter a un reto para bajar de peso, me podrian ayudar y explicar como es lo del déficit calorico? Algún consejo también, gracias por su atención y que tengan un muy buen día.

Sarlex2

Buenas Sergio.
El déficit es ingerir menos calorías de las que quemas en un día.
Si tú consumo es de 2500 y buscas adelgazar, necesitarías comer 1900…
Es un ejemplo jejeje habría que calcular tus necesidades según tú edad y altura y ajustarte las kcal a tu rutina diaria