Nivel de actividad + monitores (Garmin)

cperezm98

Buenas a todos, vengo a plantearos una duda.
Hace tiempo empecé a usar Myfitnesspal y en la encuesta inicial añadí mi nivel de actividad (activo, ligeramente activo, no muy activo,...) y la app estimando pasos y ejercicio en función del nivel que le he dicho calcula un objetivo de calorías diarias de mantenimiento basadas en la suma de las del metabolismo basal y estimación de ejercicio. Si ahora quiero hacer déficit pongamos que le resta 300kcal (para poner un ejemplo).

Sin embargo ahora utilizo Garmin conect y enlazado con Myfitnesspal me añade el gasto de calorías con pasos reales, running, bici,...

Aquí surge mi duda, pongo un ejemplo:
Si yo tengo puesto ligeramente activo, Myfitnesspal sugiere 2000 kcal por el metabolismo + 400 kcal por nivel de actividad, dando un total de 2400kcal y si no enlazase Garmin mi objetivo para el déficit mencionado sería 2400-300=2100
Ahora al enlazar Garmin las kcal que quemó las suma a ese valor, dando que si por ejemplo un dia hago bici y quemo 200kcal mi objetivo diario seria de 2100+200=2300. Aquí es donde encuentro el problema, ya que yo poniendo ligeramente activo ya estoy sumando kcal al metabolismo basal y si ahora además le meto los datos reales el programa suma más actividad física y en teoría estaría en superávit al contemplar la actividad física 2 veces.
Alguien ha pensado esto anteriormente y tiene una respuesta? La verdad que estoy un poco perdido y me vendría bien aclarar este tema.
Muchas gracias

jesusdelcampo

@cperezm98
Hola, si consigues entrar en mi perfil y ver todas las publicaciones y respuestas que he escrito en este foro, verás que se ha respondido en muchas ocasiones

Partiendo de la base de que el organismo no es una máquina exacta y mucho menos matemática, el hecho de sumar y restar calorías siempre se debe hacer de forma aproximada.

Por otro lado, también he explicado en repetidas ocasiones que los dispositivos como smartphone, relojes, máquinas de gimnasio, o cualquier otro dispositivo electrónico, arroja unos datos También aproximados sin tener en cuenta otros actores.

Así que resumiend tu pregunta, yo siempre aconsejo no vincular los dispositivos cuando hablamos de gasto calórico, ya que eso te hará variar la alimentación sin saber realmente que está correcto o no y mucho menos en un déficit calórico donde hay menos margen.

Lo mejor es seguir una línea aproximada de tu alimentación y variarla en función de los resultados que vaya obteniendo en báscula, aspecto y a veces rendimiento, y a partir de ahí ir variando tu la alimentación sumando o recortando calorías.

Un saludo