Estoy desesperado

Juanki8627

Llevo 5 horas metido en el ordenador con chat gpt, con myfitnesspal, con yt con todo y no consigo crear una dieta de 3000kcal 308gr de proteína, 137gr de grasas y 154gr de carbohidratos. De verdad que quiero llorar...

jesusdelcampo

Hola @Juanki8627
Si llevas tiempo aquí y has leído publicaciones mías o respuestas a post, , sabrás que siempre respondo de la forma más clara y tajante para que no haya ninguna duda y que la gente sepa realmente la realidad sin ningún tipo de confusión.
Así que lo haré también contigo.

La nutrición es una carrera donde hay actualizarse seguir estudiando prácticamente toda la vida. Con esto te quiero decir que ni chats GPT, ni una página web, ni 25 libros van a sustituir muchos de los conocimientos que hacen falta para ello. Así que lo que estás haciendo puede ser una pequeña ayuda cuando se tienen unos mínimos conocimientos, pero nunca te van a decir si lo que estás haciendo, calculando o preguntando, es lo correcto, ya que cada persona es completamente diferente.

Ahora vamos a suponer que efectivamente el cálculo que has hecho sobre tus calorías y nutrientes son correctos para este momento , como sabrás cuando hay que modificarlo, como sabrás lo que debes hacer si los resultados no son los deseados, como sabrás lo que debes hacer, si te estancas, bajas demasiado rápido, si pierdes más muscular, ganas demasiada grasa, pierdes rendimiento, etc. etc. etc.
Un organismo no es una calculadora por lo que aparte de que cada persona es diferente, los resultados también son diferente en cada momento y persona son diferentes y con cientos de factores : hábitos, genética, forma física, estado físico, entrenamiento o incluso algún tipo de desequilibrio o patología que se pueda dar.

Así que, por cupos, deduzco que si algo tan ligeramente sencillo como ajustar los macros, aún no requerimientos, no eres capaz de realizarlo, solo te puedo decir que las probabilidades de que los resultados se aún fracaso o que incluso empeores, son muy altas. Así que siempre aconsejo primeramente Nutricionista, si tienes oportunidad, y si no estudiar un mínimo .

Un saludo