Presentación

jeanzota3218

Hola soy Jean de Barranquilla - Colombia, peso 116 kilos y quiero llegar a 90, me ayudan con recetas, gracias

romerocasasl

Pechuga de pollo a la plancha con ensalada, ensalada con atún y huevo cocido, hummus en pan de pita integral con zanahorias, hay muchas recetas en Youtube de acuerdo la meta que quieres conseguir,a mi lo que más me ha ayudado a perder peso es cenar poco y hacer ejercicio moderado