No subo de peso — Spanish

No subo de peso

FreddySantolla
FreddySantolla Publicaciones: 1 Member
en Preséntate
Es difícil su ir de peso, como como como, y sigo comiendo, y nada que subo de peso, huevo con arroz, pechuga con arroz

Comentarios

  • avillegasg
    avillegasg Publicaciones: 1 Member
    No asumas cuanto debes comer. Calcúlalo. Si pides a ChatGPT que diga cuanto debes ingerir, te dice algo así:

    "Para calcular la ingesta calórica diaria recomendada, necesitamos considerar tu gasto energético basal (BMR) y la actividad física (TDEE - Total Daily Energy Expenditure). Usando la fórmula de Mifflin-St Jeor para calcular el BMR y aplicando un factor de actividad, tus necesidades calóricas estimadas serían:

    BMR ≈ 10 * peso (kg) + 6.25 * altura (cm) - 5 * edad (años) + 5 Asumiendo que mides aproximadamente 1.75 m (si necesitas ajustar la altura, dime tu estatura exacta)."

    Puedes partir de ahí. Si ingieres más calorías de lo que gastas, está garantizado que subirás.

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