Cuantos días a la semana en el GYM se deben hacer?

GasparLorente

Hay quien dice que 5 días, dos horas a la semana es mejor, otros afirman que con 3 son suficientes ya que dejas tu cuerpo descansar, por lo tanto es más beneficioso.
Que opinas tu? 3, 4 o 5 días?

GasparLorente

Siempre pensé que cuanto más mejor,,,pero parece ser que no es del todo cierto, yo hago 4

jesusdelcampo

@GasparLorente
Hola,
A tu pregunta no hay una respuesta fija, ya que depende del tipo de entrenamiento que hagas, objetivo, estado físico, etc.

Una persona que entrena fuerza dividido por grupos musculares, o rutinas, como empuje, tirón pierna, o torso pierna pueden entrenar perfectamente cinco y seis días a la semana incluso si el entrenamiento de fuerza es para mejorar y aumentar la masa muscular, hay infinidad de estudios donde muestran que realizar una frecuencia dos es lo más óptimo

Una persona que entrena atletismo y trabaja principalmente el tren inferior ya sería diferente ya que entrenar cinco o seis días y facultaría la recuperación

Una persona que hace fullbody, crossfit etc tampoco podrían entrenar todos los días porque en cada entrenamiento ya entrenado todos los grupos musculares y de forma demandante

Los principales factores a tener en n para saber cuántos días a la semana se pueden entrenar, son el no repetir los mismos grupos musculares dos días consecutivos , supuesto la recuperación de la persona y por supuesto, he estado físico. No es lo mismo alguien que lleva años entrenando una persona que empieza a hacerlo e incluso en unas condiciones físicas que no son las más adecuadas como es el sobrepeso, la obesidad o incluso algún problema articular, óseo, muscular, etc. que le cause molestia o dolor si no recupera lo suficiente.

Un saludo