Dieta Flexible

Mi objetivo: Perder grasa hasta llegar a un 10%.

Mi problema hasta que empecé a usar MFP: Constancia en la dieta.

Es curioso que todo lo que está rico engorda y lo más insípido a priori es lo mejor. A el cuerpo le gusta lo que engorda porque desea almacenar grasa por naturaleza por si vienen épocas de hambruna.

Puedes intentar comer todo lo limpio y sano que tu quieras, pero seamos sinceros, no es lo más apetitoso, por lo menos en mi caso. Pero bueno, aun así te llenas de motivación y lo haces. Lo haces hasta que te llega un evento social, tienes una barbacoa y ... te saltas tu dieta, tu mente te dice que has pecado y tienes ese cargo de conciencia.

Dependiendo de tu motivación puedes continuar con tu dieta al día siguiente en el mejor de los casos o si has pecado en varias ocasiones, es posible que desistas, te atraques, efecto rebote, etc...

Tu objetivo es claro, perder grasa, y aunque tu creas que has pecado comiéndote una hamburguesa, si esa hamburguesa la adaptas a tus calorías diarias y a tus macros, estás avanzando hacia tu objetivo pudiéndote dar un gusto de comerte una hamburguesa si así consigues calmar esa ansiedad que algunos como yo nos entra de vez en cuando.

El problema es que el comerme esa hamburguesa hace unos meses automáticamente significaba arruinar mi objetivo, porque se presupone que lo que hay que comer siempre es pavo, pollo, claras de huevo y avena... esa serie de alimentos que se supone que no engordan. Ole los huevos de quien pueda comerlo así día tras día, pero yo soy incapaz. Y digo que se suponen que no engordan porque si te pasas de tus calorías diarias vas a engordar igual, eso sí, tienes que comer pollo hasta que cacarees

Todos los extremos son malos, lógicamente no puedes basar tu alimentación en hamburguesas y galletas, porque entre otras cosas no cumples con tus requerimientos de macros diarios.

Serch, eso de que liberas grasa generando picos de insulina... no lo acabo de ver, al final creo que lo que importa es el deficit calórico, si metes 3000 y tu cuerpo gasta 3500,estás en déficit por tanto perderás peso. Si que estoy de acuerdo en que si me como una galleta, el pico de insulina va a ser muy alto, después la bajada de insulina será muy brusca y al rato me apetecerá otra galleta, entrando así en un circulo vicioso en el que hay que tener cuidado. Hay veces que me apetecerán 30 gramos de avena para estar toda la mañana con la insulina estable y otras veces me apetecerán tomarme 2 oreos porque se me a antojado, pero ambas cosas tienen las mismas calorías y mi cuerpo tendrá que gastarlas igual.

Efectivamente Tom, Maxi, al final si haces las cosas bien y eres constante se acaban viendo los resultados.

Head, esta dieta la enfoco en mi objetivo que es crear un deficit calórico, y funciona igual que una dieta limpia, no he entrado en que es lo más saludable. Se que es más saludable comer pollo que carne de hamburguesa, lógicamente también como pollo, aunque últimamente con toda la porquería que le echan a los animales para que engorden lo más rápido posible, lo mejor es que tengas tu propia huerta y tu propia granja, jejeje.

De todas formas, no podemos estar sufriendo por todo, cuando nos llegue la hora nos llegará, ya puede ser por la dieta, el tabaco, el alcohol, el estrés, en fin, mejor no pensarlo e intentar ser feliz, yo con el ritmo de vida que llevo se que no llego a los 80, ya puede avanzar la ciencia, jejeje.

He perdido un 10% de grasa desde que empecé con MFP y si me he tenido que tomar una pizza, unas cervezas con mis amigos o incluso un Whisky de vez en cuando lo he hecho, voy camino de mi objetivo y no pararé hasta que lo consiga, eso si, sin que la dieta me consuma a mi antes de llegar a él.

Salu2