30 day - May 12 2014 - This time for me

Hola, es cierto, consiste en los videos de Jillian Michaels, son realmente muy buenos, yo en 30 dìas estoy haciendo la combinación de 3 programas de ejercicio, asi que hago 3 rutinas de 30 minutos.

Mi plan es iniciar a las 8:00 y hacer las 3 rutinas descansando 30 minutos entre ellas, son 3 horas de tiempo, 1 hora y media de ejercicio y lo mismo de descanso, pero sinceramente no he podido hacerlas en ese horario por otras ocupaciones, sin embargo si he hecho las 3 rutinas diariamente, es dificil, pero los videos son muy buenos, estuve leyendo y quemas mas calorías si por ejemplo 2 rutinas de ejercicio 1 en la mañana y otra en la noche de 20 minutos cada una que 1 sola sesión de 40 minutos.


Hoy es el día 3 y mi rutina será

30 day shred level 1
Ripped in 30 Week 1
Cardio 1 (Body revolution Jillian Michaels)

30 day shred son 3 niveles, cada nivel lo haces en 10 días
Ripped in 30 son 4 rutinas, y cada rutina por semana, la debes hacer 5 o 6 veces por semana
Body revolution es un plan realmente de 90 días, son 3 fases, y en 30 días terminaré la primera fase.


Mi dieta no ha sido como tal una dieta, solo he cuidado mi alimentación, muy poco carbohidratos, mucha proteina, y he comido fruta, mi desayuno por ejemplo son 2 huevos con café o jugo de naranja, tambien he desayunado ensalada de frutas con yogurth bajo en graso y crema de leche baja en grasa, al almuerzo he comido carne, pollo, salchichas de pavo que tienen 100 calorias cada una, y en la noche si siento mucha hambre como frutas o yogurth, el lunes la cena fue una malteada de nutrilite, ayer si senti mucha hambre me comi una ensalada de frutas, hoy espero ser juiciosa y solo tomar la malteada que te hace sentir satisfecho, pero cuando pasas de haber comido siempre en la noche normalmente a tomar solo una malteada sientas ganas de comer!.

Los resultados,
Siendo hoy apenas el inicio del día 3 me siento muy motivada porque he perdido 1 kilo! esta mañana me pesé y me sorprendí mucho, tal vez sea de agua, pero puedo ver que avanzo, mi plan es perder 4 kilos, 1 kilo por sermana y por fin pesar menos de 60 kg que hace mas de 1 año no he podido bajar la balanza a ese numero, así que diariamente estaré escribiendo como es la rutina que llevo