Necesito un sus concejos!!

Yo te aconsejaría hacer 3 días de pesas y el resto de cardio ligero(como caminar a paso rapido). hacer bicicleta o correr es una actividad probablemente innecesaria. No importa que gaste más energía, importa que las hormonas actuan de manera diferente.

Yo te diria que cambies la dieta y la adecúes en base a tu día a día. Aumentar los carbohidratos en los días de entrenamiento y aumentar las grasas en los días de descanso. Contá calorias. Seguí con los macronutrientes y vas a andar bien. Comé alimentos enteros, sin procesar, alejate de los azucares y de las harinas refinadas. Comé arroz o carbohidratos DESPUES de entrenar, antes no los necesitás. No es necesario que comas 6 veces por día.
Bajar de peso es 80% dieta, no importa lo que te quieran decir. Los que dicen lo contrario son esos que se comen una pizza y después quieren correr 20 horas seguidas, y vienen acá y hacen temas "¿como hago para superar el estancamiento?". gente sin idea.

saludos y suerte.

"1º El cardio tiene diferentes zonas quema grasa segun la frecuencia a la que se haga, por lo que para bajar peso, se debe mantener al 60 o 70% de nuestra frecuencia maxima."

Yo hablaba de hormonas, el cortisol sobretodo, que sube luego de 30 minutos de hacer bicicleta o correr. Y además interfiere en la recuperación si es que hacés rutina de fuerza dando bastante.
Aunque conceptualmente lo que decís es muy tirado de los pelos. "para bajar de peso se debe mantener al 60% o 70%". Esto no es así exactamente así. Para bajar de peso hay que comer menos de lo que se gasta, y si uno tiene un mejor control de los macronutrientes, tendrá mejores resultados(sobretodo a la hora de retener músculo). Sucede que haciendo cardio gastás 400 calorias(por ejemplo), lo que ayuda a crear un déficit. No es necesario correr para bajar de peso. Yo no lo hago y vengo bajando bien, y bastante. E incluso subiendo músculo.


"2º Los carbos pre-entreno son sumamenmte importantes proque es precisamente la energia que necesitamos para aguantar un buen entrenamiento, fuerza e intensidad sin desfallecer. Eso sin contar que si no consumes carbos antes y el entreno es intenso, te arriesgas a perder masa muscular porque el organismo si no tiene carbos cuando lo necesita, va a la proteina que está en los musculos."

Esto que decís es una cosa sin sentido, lo lamento. Lo que necesitás para no perder músculos son aminoácidos de cadena ramificada(BCAA), principalmente. Cualquier fuente protéica te los da. El carbohidrato sí te ayuda a tener un poco más de nafta, pero no es vital. Yo lo consumo, si, pero si no lo hago no voy a perder músculo.
Esto que decis no solo es algo sin sentido sino tambien que no creo que lo puedas demostrar bajo ningun estudio científico serio. Es más que nada un mito de gimnasio, como el que viene a continuación, tal vez mi favorito.


"3º El comer varias veces al dia, lo que hace es activar y acelerar el metabolismo, por lo que hará que estmos quemando durante todo el dia."
Otra cosa sin sentido. ¿Me mostrás algun estudio SERIO?
no vas a poder. asique te ahorro el trabajo:
http://www.lookgreatnaked.com/blog/are-frequent-meals-beneficial-for-body-composition/
Está en inglés. Es para que desterres tus mitos sobre el metabolismo. Se quedaron bastante antiguos. Una pena que sigas llevando adelante mitos que nunca jamás se comprobaron.

"4ºYo no soy de los que come pizza y todo lo que he dicho es el ABC del funcionamiento del cuerpo humano, no son opiniones. Son algunos de los puntos principales que los que nos dedicamos a ello, bien sera como competicion, como simplemente estilo de vida o la gente que lo necesita por salud, se deben seguir si o si!."
¿Asique te dedicás a esto y pensás que hay que comer 6 veces al día?Lamento que te dediques a esto. Las cosas cambiaron. Y bastante. He leído alguno de tus consejos...están bien, pero muchos, la mayoría, siguen tradiciones que no tienen ninguna forma de comprobarse. Son solo mitos.

Además, no mencionás las hormonas. ¿Sabés que es la ghrelina, leptina, insulina, por decirte algunas?sin estas hormonas jamás vas a poder dar un consejo como la gente.

Saludos.

A pesar de dedicarme a leer cuanto articulo de nutricion, perdida de peso, activacion del metabolismo y fortalecimiento de masa muscular, cuando leo lo que ustedes dos (jesusdelcampo y strangeinstereo) escriben lo que me causa es una gran confusion y dudas. No se si alguno de ustedes es profesional en alguno de estos topicos. Si lo son me gustaria me indicaran que articulos o estudios certifican lo que dicen. Si no son profesionales entonces de donde sacan las ideas. Como dije antes, me dedico a buscar la mayor informacion sobre los temas mencionados pues necesito bajar por salud y debido a condiciones que padezco, se me hace muy dificil no importa lo que haga. Pero de verdad ahora luego de leerlos a los dos lo que tengo en la cabeza es una madeja que no hay quien desenrede. Aclarenme por favor. A quien debo creer?

Gracias jesus. Te agradezco tu nota. Vere tu blog a ver que encuentro que me ayude en mi recorrido. Lindo dia.