De 104kg a 87kg, paso a paso...

Bueno, en primer lugar llevo usando la aplicación 54 días, tengo 35 años y mido 1.92mts, hasta ahora voy a mitad de camino (92kg), porque para tener el cuerpo y la salud que yo quiero, debo bajar hasta los 82 kilos para luego combinar el cardio con las pesas, y tener un efecto rebote hasta los 87 kilos.

Soy consciente que me falta la parte más dura, pero bueno, acá voy a escribir mi testimonio y espero actualizarlo cada dos semanas al menos.

Peso al iniciar con MFP: 104 kgs

Semana 1. Cambio alimenticio: Fue muy difícil el inicio, darme cuenta que estaba comiendo grasas por toneladas no es agradable, la aplicación me decía que debía tener un consumo neto de calorías de 1500 y en realidad estaba por los 2400 sin ejercicio, una barbaridad en todos los sentidos, pero eso no era lo que en realidad me preocupaba, porque sabía que el neto lo podría llegar a bajar tan pronto comenzara a ejercitarme, lo realmente preocupante era ver mi cuadro macro de nutrición, donde mis grasas estaban alrededor del 50% del total, mientras que carbos y proteínas (sobretodo proteínas), eran el porcentaje menor. Decidí cambiar mis hábitos alimenticios desde ese momento, incluso antes de iniciar el ejercicio debía comer más saludable, tenía que educar a mi cuerpo en la comida primero, para luego decirle a mi cuerpo: Ok, ahora si empezamos a trabajar. Al final de mi primera semana con MFP logré estabilizar mi gráfico macro de nutrición tal como lo pide la aplicación, fue muy duro el cambio, porque fue en una sola semana, pero necesario.
Peso al final de la semana: 100.8 kg

Semana 2. Empieza el ejercicio: El inicio con el ejercicio no fue problema, empecé trabajando jornadas de 20 minutos de ejercicio por día (Máquina elíptica), descansando dos días a la semana, a partir de ese entonces decidí que debía tener un día donde pudiera comer lo que quisiera, sin medirme en consecuencias, pero no podía ser uno de los dos días de descanso y ese día debía hacer el ejercicio suficiente para llegar a la meta propuesta por MFP, obviamente esto nunca pasó, ya que los días que no me medía mi consumo de calorías podía llegar perfectamente a las 2500 calorías y no iba a bajar esas 1000 calorías con ejercicio, pero al menos trataba de llegar cerca a la meta, fue una semana muy dura porque mi cuerpo toleraba bien el ejercicio, pero no toleraba bien que estuviera consumiendo tan pocas calorías, compré unas galletas "saludables" para comer entre comidas, pero aún así el hambre me estaba doblando.
Peso al final de la semana: 99.1kgs

Semana 3. Aumenta el ejercicio: Consciente que el nivel de ejercicio que estoy haciendo no está logrando resultados más allá de lo que logro con la reducción en la alimentación, decido aumentar la cuota de ejercicio y aumento un poco el consumo alimenticio, aumento la jornada de ejercicio gradualmente de 20 a 40 minutos al día, descansando solo un día a la semana, apoyándome con música y vídeos de ejercicios, todo eso lo hago solamente en la elíptica, lo malo es que me estoy aburriendo del mismo ejercicio siempre, pero es lo que hay. Mi consumo alimenticio sube un poco para evitar que mi cuerpo no tolere el cambio, me siento mucho mejor con mi régimen alimenticio y por primera vez desaparece mi sensación de hambre en las noches, en este momento por primera vez siento que no estoy haciendo dieta.
Peso al final de la semana: 97.6kgs

Semana 4. Se rompe la rutina: Aparecen por primera vez nuevos tipos de ejercicios, vídeos de Tae bo y Zumba me abren el abanico de opciones, ingreso a un programa de la empresa para acondicionamiento físico, también consigo colocar un televisor al frente de la elíptica y empiezo a ver series de TV mientras hago el ejercicio, como los capítulos de las series son de una hora, ya subo el nivel de ejercicio de 40 minutos a una hora, pero bajo el nivel de intensidad, ya no me aburro tanto con la elíptica y ya se que puedo hacer Tae bo o Zumba cuando quiera.
Peso al final de la semana: 96.2kg

Semana 5. En velocidad crucero: Ya mi cuerpo se ha habituado al cambio de rutina, el hambre no vuelve a aparecer en las noches y no siento que estoy haciendo dieta, cambié totalmente mi régimen alimenticio, reduciendo las harinas y las grasas al menos a la mitad de lo que estaba consumiendo antes, ya no como alimentos de paquetes (Papas fritas, platanitos, nachos, etc), aún sigo con mi debilidad por los chocolates, pero definitivamente los fritos ya no me llaman tanto la atención. En cuanto al ejercicio, ya no me canso tanto y no me aburro por estar viendo las series mientras me ejercito, compré una plataforma vibratoria para relajar los músculos al final del ejercicio, resulta siendo una idea genial, porque me baja el nivel de ácido láctico que me quedaba después de hacer mucho ejercicio, ya me duermo mucho más rápido, ya que mi trabajo sólo me da espacio suficiente para el ejercicio en la noche entre 8 y 9pm.
Peso al final de la semana: 94.4kgs

Semana 6. Pantalones nuevos: Había comprado unos pantalones por internet hace un mes y me habían quedado pequeños, opté por no devolverlos y usarlos como motivación para bajar de peso, 3 de los 4 pantalones que compré ya me quedaban buenos, esa semana los empecé a usar en el trabajo y fueron mi gran orgullo, a pesar que nadie notó los pantalones nuevos, yo si sabía lo que significaba, fue una pequeña victoria. El ejercicio seguía normal, 6 días a la semana, una hora diaria y viendo las series por televisión, cambié las galletas saludables por más ensalada al almuerzo, ya que descubrí que dichas galletas no eran sino harina y azúcar. Tuve mi primera cita con el nutricionista quien no tuvo observaciones sobre mi modo de alimentación, sólo puso observaciones por mi sobrepeso que ya era mucho menos evidente que cuando empecé con MFP.
Peso al final de la semana: 92.8 kgs

Semana 7. Momento de debilidad: Fin de semana con la familia, no los veía hace 7 meses y celebramos como nunca, todos notaron mi cambio y me felicitaron, pero como ese fin de semana no estuve cerca a mi zona de ejercicio y no podía cocinar lo que yo quería cocinar, me tuve que adecuar a lo que los demás miembros de mi familia cocinaron, no pude evitar la tentación y me desordené ese fin de semana por completo, luego al llegar a la casa debí recuperar el sueño perdido y con ello desapareció el ejercicio por dos días más, en total esa semana solo hice ejercicio 2 días de los 6 que debí hacer. Sin embargo, aún con este desorden, el metabolismo de mi cuerpo hizo su trabajo y no subí de peso al finalizar la semana, no fue mucho comparado a lo hecho en semanas anteriores, pero fue agradable ver que aún con esto, no tuve mayores repercusiones.
Peso al final de la semana: 92.4kgs