Pequeña dudilla — Spanish

Pequeña dudilla

kokomi1
kokomi1 Publicaciones: 6 Member
en Alimentación y Nutrición
Hola a todos! Tengo una pregunta!! Si sigo comiendo exactamente lo mismo que antes de intentar bajar de peso (comida y chucherias) pero racionando porciones y contando calorias creen que igual pueda bajar de peso? O en serio tengo que cambiar por completo mi alimentacion? Opiniones por favor! :DD

Comentarios

  • comebebes2016
    comebebes2016 Publicaciones: 48 Member
    Debes moderar las raciones y comer al menos cinco veces al día, además de realizar actividades físicas a diario. No hay ningún secreto. Solo constancia y fuerza de voluntad para no comer alimentos nocivos.
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    Racionar porciones y contar calorías no harán que bajes de peso :neutral:
    O cambias la alimentación o quemas calorías con el ejercicio, no hay forma fácil ni directa.
    Lo que se puede hacer es un cambio progresivo, nada drástico o doloroso hasta adquirir nuevas costumbres más saludables.
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    Insisto, almorzar una pizza de 12 porciones, ya sea de una sentada o racionándolos a un porción cada 10 minutos seguirá sin poder bajar de peso.
    Y de nada sirve contar las calorías de cada porción de pizza si al final se ha comido las 12 porciones a lo largo del día.
    O se cambia la pizza o se hace ejercicio para "bajar" dicha pizza, no hay de otra :wink:
  • Gorderas666
    Gorderas666 Publicaciones: 37 Member
    Si fuera así....nadie estaría comiendo brócoli en vez de unas buenas patatas fritas con chorizo. Si meto la puntita se quedará embarazada? Pues nada...en ese plan.
  • HadriSA
    HadriSA Publicaciones: 21 Member
    Ángel tiene razón, es así, da igual si comes sólo pizza o patatas fritas con chorizo, si estás en déficit calórico vas a bajar de peso. No estarás bien nutrido y puede qe bajes de peso pero qe aumentes tu porcentaje de grasa corporal. Por eso para bajar de peso se debe comer saludablemente y teniendo en cuenta el porcentaje y gramos por kilo de macros a ingerir, para bajar PESO GRASO y minimizar la pérdida de masa muscular.
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    Es cierto si la meta es bajar de peso, pero sin un buen cambio de mente, esos kilos se los gana rápidamente :wink:
  • yolanda77yco
    yolanda77yco Publicaciones: 1 Member
    > @adry_fab dijo:
    > Racionar porciones y contar calorías no harán que bajes de peso :neutral:
    > O cambias la alimentación o quemas calorías con el ejercicio, no hay forma fácil ni directa.
    > Lo que se puede hacer es un cambio progresivo, nada drástico o doloroso hasta adquirir nuevas costumbres más saludables.

    Estoy de acuerdo sobre todo con el final, cambio progresivo, No "traumatico-pasa hambre" diría más, ves mentalizando q lo necesitas, a la vez q empiezas a cambiar YA cosas, menos cantidad comidas, más comidas al día y más sanas...
  • martinolivieri86
    martinolivieri86 Publicaciones: 3 Member
    Ahi unos profesionales que brindan un servicion de nutricion deportiva.
    www.nutriciondeatletas.com.ar
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    Para los deportistas del grupo :wink:
  • Manuelaragonrosagmail897
    Manuelaragonrosagmail897 Publicaciones: 8 Member
    Para bajar de peso lo mejor es MAS ZAPATO Y MENOS PLATO :)
  • PinkamenaD8
    PinkamenaD8 Publicaciones: 76 Member
    Ángel tiene razón, pero no es sólo la caloría basal necesaria (BMR) sino la calorías totales expedidas (TDEE) incluyendo el ejercicio realizado. Y sus recomendaciones de la dieta balanceada son excelentes, no hay porque sacrificar los postres. Si haces mucho las proporciones de los alimentos son más generosas, en mi caso para mantener mi peso debo de consumir 3000 calorías.

    Muchos han evidenciado ésto con dietas como un profesor que sólo comió Mc donalds o el que comió sólo pastelitos twinkies y bajaron de peso, todo usando las proporciones calóricas.
    adry_fab escribió : »
    Insisto, almorzar una pizza de 12 porciones, ya sea de una sentada o racionándolos a un porción cada 10 minutos seguirá sin poder bajar de peso.
    Y de nada sirve contar las calorías de cada porción de pizza si al final se ha comido las 12 porciones a lo largo del día.
    O se cambia la pizza o se hace ejercicio para "bajar" dicha pizza, no hay de otra :wink:

    Las porciones se refieren una cantidad proporcional a las calorías expedidas, suponiendo si una mujer joven comiese sólo pizza tendría que comer solamente 5 o 6 rebanadas en todo el día que son más o menos 1500 calorías para mantener su peso.

    Yo sufro mucho, podría comer una pizza grande diario unas 6 hamburguesas y todavía perder peso pero las grasas saturadas me matarían en tiempo record.

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