Saludos a toda la comunidad.

Hola gente!
Mi nombre es Sergio Lopez, soy nuevo en la plataforma, aunque llevo 4 meses entrenado una rutina fullbody con el tiempo fui comprendiendo la importancia de una alimentaciom adecuada , cuando empeze estaba en 73kg, ahora estoy en 68kg, ya baje el peso que queria, ahora entre a volumen y superavit calórico( por cierto, despues de 10 años, he dejado el cigarillo, ya pase un mes sin fumar, si se puede eh!). Estaré atento a sugerencias y tips. De igual forma yo hare aportes.
Un saludo a todos y la mejor energia para uds, que logren sus objetivos!
Saludos desde Bogotá-Colombia