Me muero de hambre

Hay que escoger alimentos saciantes, como frutas y verduras.
Pero sobre todo es empezar a conocer el valor de cada producto

Creo que a veces MFP da unas metas de calorías muy bajas, sobretodo porque no tiene en cuenta ni siquiera de dónde viene la gente. Si alguien comía 2500 antes, pasar a 1200 a no ser que se siga con control médico es un suicidio.

En general comer 1200 calorías sin supervisión médica no es recomendable. Yo bajaría poco a poco las calorías, y me preocuparía más por establecer nuevos hábitos que por las calorías... bajar el azúcar, comer menos procesado... ya verás como bajan las calorías. Intenta comer a menudo para que no pases hambre y no tengas ansiedad para la próxima comida, unas 5 o 6 comidas al día (y bebe agua, muchas veces creemos que tenemos hambre cuando en realidad estamos deshidratados. Intenta tomar unos 2 litros al día, como 8 vasos).

Hay millones de comidas con pocas calorías que llenan o entretienen, como las frutas con menos azúcar (mejor con piel), unos pocos frutos secos, una tostada con pavo, comer ensalada con sólo hortalizas y un poco de aceite antes del resto para llenarte (puede llevar también atún sin aceite), caldo sin pasta, un tomate con sal, llevar trozos de manzana con uno a todas horas, probar a congelar fruta, desayunar huevos sin la yema, zanahorias como si fueran patatas para untar en salsa (pero una salsa casera con alimentos buenos y untando poca salsa)... ah! Y siempre es mejor comer fruta y verdura que tomar zumos o batidos! (Cuando tomamos un zumo, no nos saciamos y quizás nos tomamos 5 frutas que no hubieramos comido enteras si las tuvieramos que masticar. Además en zumo se pierde la fibra y la fruta se convierte básicamente en agua con azúcar).

Creo que es cuestión de unos dias de bajar cantidades y q se cierre el estomago,yo tengo.un promedio de 900 ahora y poco a poco me deja de dar ganas de comerme todo, un plus es dejar la harina, ami la.harina solo me da ganas de comer más.

LizethChavez10 escribió : »

Corrupted_Lungs escribió : »

Creo que a veces MFP da unas metas de calorías muy bajas, sobretodo porque no tiene en cuenta ni siquiera de dónde viene la gente. Si alguien comía 2500 antes, pasar a 1200 a no ser que se siga con control médico es un suicidio.

En general comer 1200 calorías sin supervisión médica no es recomendable. Yo bajaría poco a poco las calorías, y me preocuparía más por establecer nuevos hábitos que por las calorías... bajar el azúcar, comer menos procesado... ya verás como bajan las calorías. Intenta comer a menudo para que no pases hambre y no tengas ansiedad para la próxima comida, unas 5 o 6 comidas al día (y bebe agua, muchas veces creemos que tenemos hambre cuando en realidad estamos deshidratados. Intenta tomar unos 2 litros al día, como 8 vasos).

Hay millones de comidas con pocas calorías que llenan o entretienen, como las frutas con menos azúcar (mejor con piel), unos pocos frutos secos, una tostada con pavo, comer ensalada con sólo hortalizas y un poco de aceite antes del resto para llenarte (puede llevar también atún sin aceite), caldo sin pasta, un tomate con sal, llevar trozos de manzana con uno a todas horas, probar a congelar fruta, desayunar huevos sin la yema, zanahorias como si fueran patatas para untar en salsa (pero una salsa casera con alimentos buenos y untando poca salsa)... ah! Y siempre es mejor comer fruta y verdura que tomar zumos o batidos! (Cuando tomamos un zumo, no nos saciamos y quizás nos tomamos 5 frutas que no hubieramos comido enteras si las tuvieramos que masticar. Además en zumo se pierde la fibra y la fruta se convierte básicamente en agua con azúcar).

Guat. Yo comía fácil unas 2500 y pasé a 1200 de un día a otro tranquilamente lol

Claro, porque tu experiencia personal es no es personal es CIENCIA y vale más que una carrera universitaria, los médicos, la OMS, etc. Felicidades, ¿quieres un aplauso monito?