Subir de peso:( — Spanish

Subir de peso:(

Fidelonch
Fidelonch Publicaciones: 1 Member
en Alimentación y Nutrición
Estoy delgado quiero subir 10 kg o más, algún alimento recomendado? O receta? Help

Comentarios

  • Elshinobixileno
    Elshinobixileno Publicaciones: 3 Member
    Estoy en las misma, pero tengo pensado tomar batidos, hay hartos bastantes buenos que incluyen avena, harina tostada, etc aun no comienzo a tomar pero son una buena opcion para alcanzar las calorias del dia
  • JuanCamperoMP
    JuanCamperoMP Publicaciones: 86 Member
    Los batidos no son magicos, ayudan siempre que consumas mas calorias de las que necesitas
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    Yo creo que subir de peso es mucho más complicado que bajar, lo que significa comer más.
    Principalmente carbohidratos como por ejemplo panes, pastas, papas, etc.
    Aumentar el consumo de carnes (se puede comenzar con lo marino, pasando por las aves hasta llegar a las carnes rojas)
  • Elshinobixileno
    Elshinobixileno Publicaciones: 3 Member
    > @JuanCamperoMP dijo:
    > Los batidos no son magicos, ayudan siempre que consumas mas calorias de las que necesitas

    Aun asi son calorias que puedes asegurar por si cierto dia estas de viaje y te saltas alguna comida que acostumbras, es obvio que jamás reemplazaran a una dieta completa, aun asi que receta de comida recomiendas para subir de peso?
  • JuanCamperoMP
    JuanCamperoMP Publicaciones: 86 Member
    Alimentos altos en carbohidratos, pastas, arroz, papa, pan. Yo armo mis comidas con un alimento alto en proteinas (carnes, soja) y uno alto en carbohidratos (arroz, fideos, etc)
  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
    Disminuir lo integral puesto que no ayuda a subir de peso...

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