Te amo ayuno intermitente
Opciones
sariitah
Publicaciones: 1 Member
La verdad esque llevo 2 semanas haciendo A.I 16/8 y 18/6, dependiendo del dia laboral que me toque... Y ha sido una maravilla, no paso nada de hambre, nutro mi cuerpo en la ventana, de tal forma que luego no me pide mas alimentos, y lo hidrato mucho mas y mejor que antes.
Amo este metodo y lo recomiendo.
Amo este metodo y lo recomiendo.
13
Comentarios
-
Hola, Y como es el método?0
-
Buenas , soy nuevo y quisiera saber más a fondo este tipo de ayuno , me.pueden explicar cómo hacerlo y todo esto gracias0
-
AYUNO 16/8 --> 16 horas de ayuno y 8 horas para la ventana de alimentación
AYUNO 12/12 --> 12 horas de ayuno y 12 horas para la ventana de alimentación
El ayuno 16/8 sirve principalmente a las personas que no le gustan desayunar, puesto que se saltan el desayuno para lograr el ayuno.
En mi caso utilizo el ayuno 12/12, puesto que me salto el almuerzo (desayuno 7am, cena 7pm)2 -
Yo la verdad no esque entienda mucho pero no digo que no sea efectivo pero a la larga no lo veo viable despues los efectos rebotes son malisimos mejor nutrirte bien en 5-6 comidas diarias y perder grasa poco a poco y ganar masa muscular lo veo mas factible la verdad pero bueno solo es mi humilde opinion19
-
Para el ayuno se debe tener una fuerza de voluntad superior a la media y tener claro los objetivos.
No es para cualquiera, y no es tanto para bajar de peso.
Algunos lo consideran una manera de "purgar" el cuerpo, otros lo hacen como manera de equilibrar el trabajo y la alimentación con horarios flexibles, hay también quien lo utiliza como parte de su religión.
Sea cual sea el motivo, si se desea seguir un ayuno, se debe informar plenamente y saber las consecuencias, puesto que debe tener control en las comidas para no caer en enfermedad.2 -
Yo llevo 3 meses y he perdido 10kg y continuo bajando GC5
-
Hola el ayuno es diario?0
-
Alguien.puede explicarme como es este método por favor , ya que he venido pesando 127 kg. A la.fecha peso 109 con tratamiento y una manera efectiva de comer .. sin.ejercicios ... Pero me.h estancado en 109 kg y mi.objetivo es 95 kg.3
-
Para los que deseen, una página que explica sobre el ayuno intermitente.
https://www.vitonica.com/dietas/el-ayuno-intermitente-beneficios-tipos-y-recomendaciones3 -
Ojo importante se hace ayuno intermitente es que en la franja de ingesta en las 8 horas en caso de 16/8 se debe ingerir la misma cantidad de calorías que un día sin ayuno, esta es la manera sana de hacer ayuno. Él fin del ayuno intermitente no es ingerir menos calorías, sino minimizar los niveles de insulina en sangre para que nuestro cuerpo tire de la grasa acumulada durante la franja de ayuno (16 horas) ese es el verdadero fin del ayuno intermitente hacer que tu cuerpo optimize el consumo de grasa. De echo este tipo de ayuno se optimiza acompañado de una dieta cetogenica baja en carbohidratos y alta en grasas. Sí cuando haces ayuno intermitente estás pasando hambre, estás haciendo algo mal.7
-
Hola yo he hecho ayunos y lo mximo que he aguantado es tres dias seguidos y pues si he tenido resultados0
-
El ayuno diario no es bueno salvo si está controlado por un médico. Pero si lo haces una vez a la semana, sea 16/8 ó 12/12, debe ser bueno al optimizar el consumo de grasa. Visitar Vitónica parece ser que da buena información sobre el ayuno intermitente.3
-
Hola yo estoy en 12/12 casi sin darme cuenta ... Estoy en mi 2do día ... Probando ya que quiero llegar a mi 15 %
Luego intentaré 16/8 a ver cómo me va2 -
Me parece una irresponsabilidad promover el ayuno en cualquiera de sus formas. Seamos más conscientes y responsables y aprendamos a comer con variedad y cabeza. Comiendo de todo (salvo en casos de intolerancias y patologías que nos impidan ingerir ciertos tipos de alimentos, claro) podemos perder el peso que nos sobra y estar sanos.3
-
Que alguien nos cuente como le va haciendo dicho ayuno y si puede nos envie su menu del dia y asi nos ayuda a muchos1
-
Hola hoy arranco con mi ayuno intermitente, voy a tratar de hacer 12/12 todo los dias tratan dolo de estirar hasta 16/8 que lo are por lo menos una vez a la semana. No se bien cuanto peso (hace 10 dias pesaba 79.5) por que no me pese en lo ultimo días, pero tengo 90 cm de cintura (mido 174 cm descalzo) que es el parametro que voy a usar y en algun momento me peso.
La duda que tengo es, cuando se rompe el ayuno? si como una manzana en la hora 10 lo rompo?0 -
Ayuno intermitente te amo! es el nombre del grupo, el ayuno intermitente es un método estudiado y con sus bases y fundamentos. Creo que lo que estamos discutiendo aca somos lo que lo aprobamos y probamos el metodo. Muchas gracias a lo compañeros que e preocupan por nuestra salud y critican el método, pero no me parece el lugar para hacer, si a mi no me parece tomar ningún suplemento dietario por la misma razón, no voy a ir a un grupo de culturismo a decir que toda las bombas que e meten les va a dañar la salud0
-
bueno hoy empece un poco mas serio con el ayuno, hice un poco mas de 15 horas hasta el almuerzo, voy a hacer 3 comidas, las llamo 13:30 17:30 y 21:30.0
Categorías
- Todas las Categorías
- 5.6K Foros Principales
- 2.4K Preséntate
- 650 Empezar
- 566 Salud General, condición física y dieta
- 175 Historias de éxito
- 820 Alimentación y Nutrición
- 277 Forma Física y Ejercicio
- 510 Motivación y Apoyo
- 134 Recetas
- 64 Charla, Diversión y Juegos
- 399 Foros MyFItnessPal
- 5 MFP Noticias y Anuncios
- 132 Sugerencias/Comentarios de MFP
- 262 Soporte Técnico en Español