Ayuno intermitente: Dudas — Spanish

Ayuno intermitente: Dudas

amorosmarcos
amorosmarcos Publicaciones: 26 Member
en Alimentación y Nutrición
Hola chic@s:

Tengo alguna duda sobre el ayuno intermitente.
1- ¿Se hace todos los días o puede hacerse 2 días por semana?
2- ¿Se puede tomar café o té sin azucar durante el periodo de ayuno?.

Muchas gracias

Comentarios

  • Huallpawalter
    Huallpawalter Publicaciones: 51 Member
    Hola .. Si yo lo hice durante 2 semanas. De lunes a viernes. Sábados y Domingo no lo hacia. Y tomaba te verde y café durante la mañana. Suerte
  • strellita900
    strellita900 Publicaciones: 3 Member
    Hola, me imagino q haces ayuno 16:8 , es decir q te saltas el desayuno. Puedes beber esas bebidas xq no suben el azúcar en sangre :)
  • amorosmarcos
    amorosmarcos Publicaciones: 26 Member
    Hola compis:
    En efecto, hago el 16:8 martes y jueves. En principio hago 2 días y en un futuro, según como me vaya iré aumentando los días, o no.

    Muchas gracias por vuestra ayuda.
  • VonLeox
    VonLeox Publicaciones: 16 Member
    Prodrias darnos un ejemplo de lo que comes en esas 8 horas y el total de calorías consumidas?
  • amorosmarcos
    amorosmarcos Publicaciones: 26 Member
    @VonLeox trato, en esas 8 horas, de ingerir las calorías habituales que dejo de ingerir en las 16 restantes. Realmente no llevo una dieta estricta en ello. Como de todo cuidando de tomar los HD cuando los necesito y llevando un control de las proteínas.
  • NaturalAestethic
    NaturalAestethic Publicaciones: 25 Member
    > @amorosmarcos dijo:
    > Hola chic@s:
    >
    > Tengo alguna duda sobre el ayuno intermitente.
    > 1- ¿Se hace todos los días o puede hacerse 2 días por semana?
    > 2- ¿Se puede tomar café o té sin azucar durante el periodo de ayuno?.
    >
    > Muchas gracias

    Se puede hacer todos los dias de 12 a 16 horas es lo normal aunque un dia a la semana se puede hacer de 24 horas, puedes consumir tes sin azucar y sobre todo fruta, mejor piña, sandia o papaya, por sus enzimas digestivas favorecen posteriormente la absorción de la proteina

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