Como aumento de peso? ayuda lee la descripción c:

Para aumentar de peso consumir mas calorias de las que gastas. Te aconsejaria quecon 15 años no te preocupes por dietas puntuales, con que comas mas cantidad y comida saludable alcanza

> @josecabaas dijo:
> Estas seguro que tienes un 20% de grasa? Es mucho para lo que pesas. Si así fuera el caso, yo comenzaría por definir y no subir más de peso, ya que al subir de peso aumenta tu nivel de grasa. El nivel de grasa ideal (saludable) es de 10-14

Aunque tenga 20%,con 15 años que coma bien y entrene bien,se acomodará solo. Con esa edad no hace falta que primero baje