Hipertrofia

Bienvenida a MyFitnessPal!

Estoy en definicion...espero bajar el %de grasa .Llevo unos 10 dias con la app y he perdido medio kilo. He subido las proteinas a 1.8 por kilo corporal para no perder masa muscular...La rutina de entreno es de fuerza entre 5 y 8 rep.
Siempre comi de forma intuitiva...ahora tendre idea aproximada de lo que como. Seguire una semana mas y ajustare si sigo perdiendo tan rapido.

> @bremdynoemi dijo:
> > @erandyrendon dijo:
> > > @bremdynoemi dijo:
> > > Hola Chicos y chicas . Soy nueva con la aplicacion , me gustaria conocer gente que este sufriendo de hipertrofia. Que le cueste mucho subir! Si ahí alguien porfavor necesitaria motivacion, amistad y experiencias personales.! Saludos desde Argentina, prov. De buenos aires
> >
> > Hola ya has tenido resultados ???? Yo sufre porque no puedo subir de peso
>
> Hola siii!!!! Aumente 1kilo 200gramos. Con ayuda de ejercicio con peso (que realizo en casa) + un poco de gap y cardio los findes. Dejo descansar el musculo somo los domingos. Tambien me ayudo con star nutricion para aumento de masa. Llevo solo 2 semanas con la app

Busca un buen preparador, aunque no hay muchos

> @bremdynoemi dijo:
> > @erandyrendon dijo:
> > > @bremdynoemi dijo:
> > > Hola Chicos y chicas . Soy nueva con la aplicacion , me gustaria conocer gente que este sufriendo de hipertrofia. Que le cueste mucho subir! Si ahí alguien porfavor necesitaria motivacion, amistad y experiencias personales.! Saludos desde Argentina, prov. De buenos aires
> >
> > Hola ya has tenido resultados ???? Yo sufre porque no puedo subir de peso
>
> Hola siii!!!! Aumente 1kilo 200gramos. Con ayuda de ejercicio con peso (que realizo en casa) + un poco de gap y cardio los findes. Dejo descansar el musculo somo los domingos. Tambien me ayudo con star nutricion para aumento de masa. Llevo solo 2 semanas con la app

Hola! Desde mi experiencia llevo dos años aprox. Con dieta y pesas, y lo que realmente me ha funcionado (subí 6kg el 2017 )es comer más, evitar los alimentos procesados, le dije adiós al azúcar blanca gaseosas, embutidos y harinas refinadas y las reemplace con hotcakes de avena y plátano. Entreno con pesas 4 días a la semana, si quieres subir no debes exagerar con los días de entrenamiento, mi coach literalmente me prohibió entrenar mas de 4 días. Te soy sincero el ejercicio no es problema, el problema es comer muchas calorías de forma saludable. Ánimos que empezaras a subir y te sentirás más saludable y fuerte también!