Mi historia, de 124 kg a 94 en poco más de un año

Hoy peso 105.2

Actualmente en la sociedades de bienestar o con cierto poder adquisitivo se come mucho y mal.

La cantidad es importante porque estamos acostumbrados a comer entre un 25 o un 40% más de lo que necesitamos. Lo cual nos lleva a tener un sobrepeso.

En ocasiones parece que comemos poco y seguimos engordando o no bajamos de volumen pero es porque las cantidades de comida o de calorías que comemos son mayores a las que necesitamos debido a nuestro gasto calórico y debido a los productos que comemos no nos sacian.

Al estar acostumbrado desde hace mucho tiempo a comer mucho nuestra sensación es la contraria, de que comemos normal lo cual es una de las cuestiones más difíciles que debemos de superar. Las raciones y platos que debemos de comer deben de ser menores, al principio resulta difícil pero cambiando los alimentos se puede conseguir.

Lo primero que hice fue apuntar todo lo que como en la aplicación my Fitness pal e ir bajando las cantidades que comía y quitándome los dulces, después fui cambiando la alimentación incluyendo más fruta y poco a poco la verdura. Después empecé a incluir variedades de fruta que no comía y de verduras que tampoco acostumbraba a comer.

También falta un poco de educación o cultura de la comida, saber lo que engorda lo que es peor para nuestra salud y cuáles son los productos buenos y acostumbrarnos a ellos. Muchos productos elaborados llevan azúcar y los fabricante lo ocultan.

Por todo ello es importante dedicar un tiempo a lo que compramos y hacer comidas sanas.

Por ejemplo a mi me cuesta mucho comer fruta y verduras pero el cuerpo ya se está acostumbrando. En ocasiones cuando como un producto dulce elaborado por alguna fábrica me sale demasiado dulce debido a que estoy comiendo más sano.

Otro factor que influye en nuestra vida diaria es que cada vez nos movemos menos y el cuerpo se vuelve un poco vago, esto también es cuestión de hábitos y cuando empiezas a mover tu cuerpo le va ir gustando más hacerlo y te resultará más fácil.

Ahora mismo hago ejercicios en casa sin ningún tipo de máquina y doy paseos, mi cuerpo se encuentra mucho mejor incluso mi estado de ánimo.

Mi preocupación es dejar estos hábitos buenos y volver a comer comida menos sana y mover menos mi cuerpo.

Os animo a todos y a todas a que lo intentéis pues los beneficios son muy buenos para nuestra salud.