Consejo con Calorias — Spanish

Consejo con Calorias

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roberto44820
roberto44820 Publicaciones: 34 Member
en Alimentación y Nutrición
Hola a todos quería preguntar , cuando empecé a usar la aplicación pesaba 71 kilos , actualmente me encuentro en 61 kilos , mido 1,68 , al principio la aplicación me puso 1300 calorías a comer por día , luego de 2 meses inicie el gimnasio donde voy 5 días semanales , actualmente me encuentro con un cuerpo definido , creo que es xq como sano y siempre llego a cumplir las 1300 , debería aumentar el consumo de calorías para mantenerme y no empezar a perder masa muscular ? Como muchos alimentos proteicos , desde pechuga , pescado , carne , legumbres , huevo , acompañado de vegetales , consumo fruta ( no tomo ningún suplemento).
Pregunto esto porque igual al cumplir el objetivo calorico quedó con un poco de hambre.

Comentarios

  • valeskita272024
    valeskita272024 Publicaciones: 14 Member
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    Sumas las calorias gastadas en el gym??
    Ejemplo tu meta calórica es 1300 pero quemaste 400 calorias en el gym, eso quiere decir q tu meta es comer 1700 calorias(1300+400)... Por q tu cuerpo necesita un minimo d 1300 calorias para funcionar bien, perder grasa y no musculo, en cambio si no las sumas estarias consumiendo solo 900 calorias(1300-400)
  • roberto44820
    roberto44820 Publicaciones: 34 Member
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    > @valeskita272024 dijo:
    > Sumas las calorias gastadas en el gym??
    > Ejemplo tu meta calórica es 1300 pero quemaste 400 calorias en el gym, eso quiere decir q tu meta es comer 1700 calorias(1300+400)... Por q tu cuerpo necesita un minimo d 1300 calorias para funcionar bien, perder grasa y no musculo, en cambio si no las sumas estarias consumiendo solo 900 calorias(1300-400)

    Hola , no sé bien cuánto se pierde de calorías en unejercicio muscular, si agrego el ejercicio aeróbico de andar en bicicleta 30 minutos , capaz tendré que averiguar lo otro xq no sé con exactitud cuanto se pierde en los otros ejercicios.
  • GuillermoJaime
    GuillermoJaime Publicaciones: 2 Member
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    hola, anda a ajustes y pone que empezaste a hacer ejercisios y la intencidad. 1300 kal me parece muy bajo

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