Dudosa

Hola espero alguien me pueda dar una idea de cómo mejorar mi entrenamiento apesar de mi trabajo yo trabajo 8 horas días en solo lugar camino poco y no sé si esto me hizo aque mi primer día gym fuera una muerte yo entiendo que tenía tiempo de no hacerlo pero cuando calentaba mi cuerpo al caminar me dolía menos las piernas y cuando quedaba estancada me dolían más las piernas