Meta subir 6 Kg. — Spanish

Meta subir 6 Kg.

KevinBcX
KevinBcX Publicaciones: 1 Member
en Salud General, condición física y dieta
Tengo 21 años, mido 1.60 y peso 53 kilos. Realizo actividad física intensiva a diario bailando profesionalmente (3 a 4 horas diarias). Intento subir 6 kilogramos en 2 meses enfocándome en masa muscular, sin grasas nocivas.
Me gustaría saber qué alimentos podría añadir en el desayuno y la cena para lograr ese objetivo.
Gracias.

Comentarios

  • Huallpawalter
    Huallpawalter Publicaciones: 51 Member
    Hola Kevin. Es muchísimo aumentar 3 kg por mes de manera limpia. Ósea sin aumentar demasiado la grasa. 1 kg por mes sería un mejor objetivo. Agrega alimentos como avena, frutos secos, alimentos ricos en proteína para ganar masa muscular y si puedes un ganador de peso. Saludos y Cuéntanos como vas

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