Auxilio necesito ejercitarme...! — Spanish

Auxilio necesito ejercitarme...!

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silviaelizabeth
silviaelizabeth Publicaciones: 6 Member
en Motivación y Apoyo
Hola soy nueva aqui es mi segundo dia de dieta tengo 39 soy muy sedentaria y tengo que hacer ejercicio por prescripcion medica ya que tengo presion arterial alta...como comienzo hacer ejercicio..sugerencias...

Comentarios

  • Nanny8600
    Nanny8600 Publicaciones: 12 Member
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    Yo te diría que primero empieces con caminatas cortas... Primero 10 minutos, luego 20 y así ir sumando... Después el mismo cuerpo te va a ir pidiendo mas ejercicio...
  • Enriquez_m
    Enriquez_m Publicaciones: 26 Member
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    Hay dos modos de avanzar en el ejercicio, el primero es ir poco a poco sólo “sintiendo” hasta donde da el cuerpo; la otra forma es usando un medidor de ritmo cardíaco y buscar permanecer en los niveles óptimos... para empezar recomiendo la primera opción... y más adelante, cuando ya tengas un poco de condición entonces avanzar al otro modo. Eso te dará tiempo para leer lo necesario sobre los niveles de ritmo cardíaco.
  • silviaelizabeth
    silviaelizabeth Publicaciones: 6 Member
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    Gracias tomare en cuenta vuestra sugerencias

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