Proteínas como suplemento?

Felicitaciones por la frase: "Si te alimentas bien, no necesitas suplementos".

> @daya1610 dijo:
> Hola!
>
> Hace varios años empece a ingresar mis comidas con esta app es muy util! Entre nutrición dieta y ejercicio he logrado perder 32 kg.. ultimamente por tiempo he dejado de hacer ejercicio y tambien tuve un accidente del cual aun no termino de recuperarme mi cervical por lo q tampoco he ido al gym. Tengo un amigo que me ha recomendado una proteina llamada Isopure Zero Carb, obviamente después de realizar ejercicio. Alguien ha usado este tipo de suplementos? Es recomendable déjenme saber su opinion! Gracias

> @daya1610 dijo:
> Hola!
>
> Hace varios años empece a ingresar mis comidas con esta app es muy util! Entre nutrición dieta y ejercicio he logrado perder 32 kg.. ultimamente por tiempo he dejado de hacer ejercicio y tambien tuve un accidente del cual aun no termino de recuperarme mi cervical por lo q tampoco he ido al gym. Tengo un amigo que me ha recomendado una proteina llamada Isopure Zero Carb, obviamente después de realizar ejercicio. Alguien ha usado este tipo de suplementos? Es recomendable déjenme saber su opinion! Gracias

No tomes proteina de suplemento es innecesario, es mejor que comas normal

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Hola!
Yo tomo proteina hidrolizada despues de los entrenos. Va genial! Ayuda a tu cuerpo a recuperarse y es una buena opción como tentempié entre las comidas principales. Te los puedes llevar de merienda si no tienes mucho tiempo, mejor eso que comprar algo por ahí cuando tienes hambre! Jeje. Eso si, alguno que sepa bien y de calidad. Saludos!

No hagas de la proteína una comida , ojo siempre recuerdo lo que dice el Nutricionista, el suplemento no cuenta con ello, es solo un apoyo extra proteínico, pero más no es una comida, nada mejor que una buena alimentación

Los suplementos de proteina no son sinteticos, es leche a la que se ha quitado el agua, es decir, es la propia proteina de la leche, y si no llegas a la proteina diaria por cualquier motivo puedes utilizarla pero es mejor comer.Si la usas no te va a pasar nada, ES PROTEINA nada mas!!

Hay bastante desinformación al respecto... lo primero que tienes que hacer es definir tu objetivo... bajar grasa? Aumentar músculo? O solo bajar de peso sin importar nada (el absurdo que todos cometen).

Si tu objetivo es quemar grasas y/o aumentar masa muscular, el consumo de proteínas es IMPORTANTÍSIMO... la ingesta normal de proteínas de una persona debe ser más menos 0,8 gr de proteína Por cada kilo de peso, por ejemplo yo peso 85, mi ingesta normal de proteína debe ser 68 gr de proteína (200 gr de pollo al día por ejemplo serían suficientes)... pero mi meta es quemar grasas y aumenta un poco la masa muscular, por lo que debo comer más proteína, 2 gr por kilo de peso es lo recomendado, entonces debo comer 170 gr de proteína Y ES AQUÍ DONDE SE GENERA “EL PROBLEMA”... ya que 200 gr de pollo para el primer ejemplo los puedo comer al almuerzo y a la cena... pero si necesito 170, seria muuucho pollo, por lo que empezamos con las dietas hiperproteicas... (ojo el cuerpo humano gasta más energía en digerir la proteína que la grasa o los carbos)

Entonces para diversificar la ingesta de proteínas y tener una cadena de aminoácidos más completa, es que se usa la proteína en suplementos, ya que cada porción trae entre 22 y hasta 30 gr de proteínas las isoladas... entonces con eso vas llegando de a poco a tu meta, por ejemplo en mi caso, haría con 200 gr de pollo 60 gr de proteína, más un suplemento en total 90gr y me faltarían 80 gr aún... entonces tampoco sirve como fuente principal de proteínas...

Por lo qué lo más sano y recomendable es dividir tus proteínas entre 5 a 6 comidas al día, más uno o dos suplementos (no se aconseja tomar más de 3 porque seria abusar de ml producto dejando de lado lo más importante que es la COMIDA).

Yo como más o menos 20 gr de proteina por comida en 6 comidas y el resto de suplementos.

Ahora si lo que quieres hacer es simplemente alimentarte bien, con 0,8 gr por kilo de peso estás de sobra...

Busca en google el aporte proteico de as cosas, por ejemplo un huevo duro tiene entre 13-15 gr de proteína, y así vas diversificando tu ingesta.

Saludos y cualquier duda estamos para ayudar!

Si llegas a los aportes nutricionales a través de la comida , no es necesario suplementarse , otra cosa es si no llegas!!!