Hola alguien vegetariano/a o vegano/a para intercambiar recetas o ideas??

Hola! Yo también soy vegetariana y estoy intentando perder unos kilitos jajaja
Ahora en verano para mi es mas facil porqué apetecen cosas mas ligeras... Tomates rellenos, gazpacho, pures frios... Y muucha fruta mmm

Yo también soy vegana y me gustaría perder un par de kilillos. Se me hace muy difícil introducir lo que como aquí porque hago comidas muy variadas y me cuesta un montón de rato en plan: cus cus... 3 nueces...2 pasas....

Concuerdo que ser vegetariano es un modo de vida, no una dieta estacionaria

noeliaslor escribió : »

Jajaja me veo reflejada en lo de dos nueces, cuatro pasas... y una lista infinita de ingredientes. A mi me cuesta llegar a las proteínas y me paso en carbohidratos. Un 20% proteínas no es mucho?? Siempre me quedo como en 15%... como haceis para aumentar proteínas vegetales?? Saludos!!

Hola!! creo que una buena manera de aumentar tus proteínas es con la soya, hay polvo de harina de almendras que tiene tmb muchas proteínas por gramo, puedes tomar tmb licuados de polvo de proteínas, tipo isopure, se me hace que 15-20% si es poco, se recomienda que mínimo sea 1gramo/kg de peso por día

Sobre todo No puedes bajar más de 1,400 no es saludable pues intoxicas más el cuerpo de lo que adelgazas y acabarás dejando de perder pues el hígado no podrá gestionarlo.
En una dieta no puedes bajar más de lo que comentas 1000_1200 calorías pues es lo mínimo que se necesita para las funciones vitales ESO ES DE VITAL IMPORTANCIA,
Un buen consejo es pocquito a poquito, y aprende a disfrutar de comer sano, identifica tus hábitos saludables mantenlos, identifica los no saludables, sustitúyelos y acostúmbrate a cocinar y comer de un modo saludable si te centras más en esto que en adelgazar en si, en nada de tiempo verás que es mucho más efectivo que cualquier cosa.
Una buena base LA DEL PLATO
Algunos hábitos principales que tu dieta esté compuesta de 50 de verduras, 25 de hidratos y 25 de proteínas en tu caso solo contar que sean legumbres, soja, setas, seytan...
TRES COMIDAS PRINCIPALES DESAYUNO, COMIDA Y CENA
Y LAS DOS DEL MEDIO (tente en pies) sobre todo entiende que solo son para no llegar con hambre a la siguiente, al principio necesarias, y a lo mejor más tarde no, según necesidades físicas.
Y deben ser tipo FRUTA, INFUSIÓN, FRUTOS SECOS MEDIDOS.(ej. 6 mitades de nueces o 10 almendras o Avellanas)
Espero te sirva

hola!! yo también soy vegetariana y trato de perder peso jajaj. lo que a mi me gusta muchísimo son los batidos. es congelando las frutas que vas a poner por ej frutillas y banana, al otro día lo licuas junto con leche de almendras, agua, etc y a eso lo pones en un bowl. arriba del batido se le agrega almendras, avena, frutillas cortadas, lo que vos quieras. esto creo que se llama acai bowl y amo desayunar eso. si queres mas recetas podes buscar en youtube, los vídeos se llaman what i eat in a day.