¡Hola! Necesito ayuda, no logro bajar de peso

Si llevas con esa dieta por mucho tiempo, es probable que tu cuerpo se haya acostumbrado, y trate de ahorrar lo mayor posible por el simple hecho de que estás consumiendo muy pocas calorias.
El ejercicio cuenta, y si haces una hora de natación, asumo que consumiras no sé, unas 350-500 calorías?? Entonces ya pasas a consumir 800-900 calorías en el día, y con eso el cuerpo entra en el modo “ahorro”. Básicamente enlentece el metabolismo para tratar de bajar el gasto de calorias al mínimo. El problema de esto, es que debes incorporar calorías de manera paulatina, sino almacenarás en grasa de manera muy rápida. Esto se llama “dieta reversa”.

Y cómo punto a tomar en cuenta, no te guíes por la báscula, midete y mirate.

Saludos!

paulinadlh99 escribió : »

Tengo 18 años, peso 79 kilos y mido 167 cm, llevo desde septiembre en la aplicación, sólo he logrado bajar 1 kilo desde entonces. Consumo entre 1200 y 1300 calorías diarias y practico natación (Desde mediados de noviembre) 1 hora, 5 días a la semana. Me gustaría saber cual podría ser la razón por la que no estoy bajando de peso, y si tienen alguna recomendación. ¡De antemano gracias y un saludo!

Hola!

Como lo han mencionado anteriormente, creo que estas consumiendo muy pocas calorias, cual es el problema con ello? Bueno, esta el metabolismo basal que son las calorias que consumes por el simple hecho de estar viva, por darte un ejemplo estas consumiendo alrededor de 1200 calorias por dia y ese alimento hay que quitarle lo que haces de ejercicio que poniendole poco, unas 500 calorias entonces de alimentacion estas con costos consumiendo alredor de 700 calorias diarias al ser tan pocas el cuerpo intenta almacenar todo lo posible y hacer la menor cantidad de gasto calorico en sus funciones con esto relentizando el metabolismo y con ello camino a no bajar de peso.

Asi mismo habria que ver que alimentos estas consumiendo, tus niveles de estres y las horas de sueño. Asi mismo si tu insulina esta alta a la hora de realizar ejercicio no logras quemar grasas, lo mismo pasa con el estres al liberal cortizol (no es lo mismo el estres por ejercicio ya que cuando te ejercitas el cuerpo se estresa pero a su vez libera adenalina) y sin un descanso correcto no liberas hormonas de crecimiento que es importante para generar masa muscular.

Otra punto que se me ocurre es que si bien no estas bajando de peso puede que sea porque estas quemando grasas y generando musculo, el musculo pesa mucho mas que la grasa, por lo que puedes que hayas bajado grasa pero al ser reemplazado por musculo la vascula no se mueve, para ello deberias ver cambio en tu cuerpo en medidas.

Es importante que consultes con un especialista.

Espero te ayude mi humilde opinion. Exitos!