¿se puede ganar masa muscular en casa? — Spanish

¿se puede ganar masa muscular en casa?

irene1518
irene1518 Publicaciones: 18 Member
en Forma Física y Ejercicio
Pues, estoy pasando por momentos difíciles, estoy estudiando bastante, acudiendo a cursos, entre otras cosas y no me alcanza el tiempo para ir al gym. Tengo material en casa como un par de ancuernas de 3kg, unas gomAs de resistencia media y polainas de 700g, aún así no soy buena creando rutinas y no se que hacer. Mi meta es aumentar mi masa muscular. ¿alguna recomendación?

Comentarios

  • trancolis17
    trancolis17 Publicaciones: 3 Member
    Para aumentar masa muscular has de entrenar fuerza, busca videos youtube entreno corporal.
    Tienes muchos vídeos por ejemplo zuzka light.
    Y dieta con más calorías de las de mantenimiento.
  • juandaros
    juandaros Publicaciones: 2 Member
    Si! Definitivamente se puede mientras se tenga una barra de dominadas y nada mas. Obviamente se llegará a un punto en el que no se podrá mejorar mas en el tren inferior por un tema de que los músculos de las piernas son muy fuertes, pero eso puede pasar luego de mas de un año para una persona que parta de un físico normal (me refiero a sin sobrepeso).

    Me gustaría ayudarte a conseguir tus objetivos si te parece. Soy estudiante de biotecnología y me interesa mucho la nutrición, podés verificar esto en mi blog jaja:


    http://ciencianutricionyfitness.com/

  • analiamalvarez
    analiamalvarez Publicaciones: 1 Member
    https://www.fitnessblender.com
    Utilizo sus entrenamientos en casa y son muy buenos!

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