Soy nueva!!!

Hola!
Te recomiendo que calcules en internet las calorías que necesitas para mantenerte tal y como estás y a eso le restes 500 calorías. MyFitnessPal te da una cifra, pero siempre es un poco menor de lo sugerido. Por experiencia te digo que uno puede verse tentado a comer menos, pero resulta contraproducente, así que es mejor ir con calma.
Podrías preguntarle a tu médico si puedes practicar natación, que es un deporte de bajo impacto y, por tanto, amigable con las articulaciones. Se me ocurre que también podrías conseguir unas mancuernas pequeñas y ejercitar tu tronco superior.
Ojalá te sea útil. Sé paciente. Saludos!

Completamente de acuerdo con cmrr9.

A esto tengo que agregar que comete las calorias no te las bebas, trata de beber agua solamente y evitar el azucar en la mayoria de lo posible asi como la sal ya que ayuda a la retencion de liquidos, ademas vigila el consumo de carbohidratos, trata de mantenerte activa.

Muchos animos y exitos, sobre todo constancia y paciencia.