¿Como puedo perder grasa abdominal? — Spanish

¿Como puedo perder grasa abdominal?

kevingomez2018
kevingomez2018 Publicaciones: 1 Member
en Forma Física y Ejercicio
Tengo 17 años.
Mi dieta consta en consumir unas 3000 calorías diarias, pues mi meta es llegar a pesar 63 kg.
Consumo proteína whey para el desarrollo de masa muscular y consumo muchos carbohidratos.
Voy al gimnasio en promedio 2 horas al dia, sin embargo no he notado cambio en la tonificación abdominal, pues aún tengo grasa y deseo bajarla.
¿Que me recomendarían?

Comentarios

  • arrigurri
    arrigurri Publicaciones: 140 Member
    Los abdominales se hacen en la cocina, como dice @zambrano89 si estas en volumen come lo mas limpio que puedas y ejercita zona abdominal, despues para que salgan sera en definicion pero perderas grasa corporal general no localizada.
  • Jcoco17
    Jcoco17 Publicaciones: 11 Member
    Hola @kevingomez2018 al consumir una cantidad de 3000 calorías lo primordial para conseguir abdominales es llevar un control de las grasas que consumes diariamente intenta consumir tus calorías recomendadas pero evitando pasarse con esto porque tu cuerpo va eliminando la grasa en tu abandonen mientras vas haciendo ejercicio constantemente.
  • renzonarvaezpinedo
    renzonarvaezpinedo Publicaciones: 2 Member
    > @kevingomez2018 dijo:
    > Tengo 17 años.
    > Mi dieta consta en consumir unas 3000 calorías diarias, pues mi meta es llegar a pesar 63 kg.
    > Consumo proteína whey para el desarrollo de masa muscular y consumo muchos carbohidratos.
    > Voy al gimnasio en promedio 2 horas al dia, sin embargo no he notado cambio en la tonificación abdominal, pues aún tengo grasa y deseo bajarla.
    > ¿Que me recomendarían?

    Primero, cuál es tu talla.
    Segundo, Has deficit calórico respecto a lo que tú necesitas.
    Tercero, no es necesario estar 2 horas en el gimnasio. Con 10 mil pasos diarios o 1 hora de caminata para quemar la grasa abdominal es bastante bueno
  • JuanCamperoMP
    JuanCamperoMP Publicaciones: 86 Member
    editado junio 2018
    > @renzonarvaezpinedo dijo:
    > > @kevingomez2018 dijo:
    > > Tengo 17 años.
    > > Mi dieta consta en consumir unas 3000 calorías diarias, pues mi meta es llegar a pesar 63 kg.
    > > Consumo proteína whey para el desarrollo de masa muscular y consumo muchos carbohidratos.
    > > Voy al gimnasio en promedio 2 horas al dia, sin embargo no he notado cambio en la tonificación abdominal, pues aún tengo grasa y deseo bajarla.
    > > ¿Que me recomendarían?
    >
    > Primero, cuál es tu talla.
    > Segundo, Has deficit calórico respecto a lo que tú necesitas.
    > Tercero, no es necesario estar 2 horas en el gimnasio. Con 10 mil pasos diarios o 1 hora de caminata para quemar la grasa abdominal es bastante bueno

    Una hora de caminata no se compara, en cuanto a gasto calorico, con un entreno de fuerza. La caminata y el cardio en general no son necesarios para definir, siempre que entrenes en el gym
    Como dijo el amigo, no es necesario estar 2hs en el gym, pero si te recomiendo que le des prioridad al gym por sobre el cardio
  • grod5538
    grod5538 Publicaciones: 58 Member
    Kevin,
    El cardio sin contemplar ejercicios de fuerza/resistencia es una pérdida de tiempo para lograr tus objetivos. Debes tener paciencia y mucha consistencia día por dia. Sin conocer tu estructura física, pudiera decirte que 3000 cal son demasiadas. Entra en tdee.net y haz los cálculos respectivos.Te deseo todo lo mejor.
    Saludos,
    Grod.

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