quiero hacer cheat meal pero nose como.. aiuda

hola! el cheat meal se utiliza cuando ya llevas un deficit ESTRICTO como minimo una semana. Resalto estricto porque no tiene sentido hacer cheat meal si te has estado permitiendo otros gustitos durante el periodo de deficit...lo mejor es hacer una dieta un poco mas flexible, con un deficit que no te haga desear una cheat meal, pero si queres hacerlo, tenes que elegir un dia especifico, Y UNA COMIDA del dia (no todo el dia como hacen algunos). Tene en cuenta que un cheat meal te va a atrasar en tu meta, e incluso si haces uno muy exagerado, vas a perder mucho progreso.