Tips para subir de peso — Spanish

Tips para subir de peso

sheccidyebra
sheccidyebra Publicaciones: 2 Member
en Motivación y Apoyo
Hola me llamo Veronica! Mido 157 cm y peso 50 kilod me gustaria subir aproximandamente 10 kilos y ponerme en forma. Debo consumir 2500 calorias al día hago smoothies y como pan tostado con crema de cacahuate para ayudar a llegar a la meta. Alguien puede ayudarme con algunos tips que les hayan funcionado?

Comentarios

  • alfredotognole
    alfredotognole Publicaciones: 2 Member
    en cuánto a lo que medis no creo que haga falta subir tantos kilos ni consumir tantas calorías,pero si realmente crees que hace falta podes tomar un suplemento ganador de peso.
  • nancyfabiolaaguilar
    nancyfabiolaaguilar Publicaciones: 1 Member
    Como cual Alfredo > @alfredotognole dijo:
    > en cuánto a lo que medis no creo que haga falta subir tantos kilos ni consumir tantas calorías,pero si realmente crees que hace falta podes tomar un suplemento ganador de peso.
  • Joansaal
    Joansaal Publicaciones: 39 Member
    editado septiembre 2018
    Yo no sé como calculáis las kcal, 2500 consumía yo en volumen, entrenando 5 días a la semana, y llegando a pesar 98kl. Comía un kilo de arroz cocido diario, eso para ti es un burrada de kcal, yo ahora consumo 1500kcal con 82kg para mantenerme.

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