Que debo comer para subir de peso — Spanish

Que debo comer para subir de peso

Thecris1133
Thecris1133 Publicaciones: 1 Member
en Alimentación y Nutrición
Mi peso actual es de 55kg y mido 1.73

Comentarios

  • yMorH
    yMorH Publicaciones: 67 Member
    Aguacates 🥑, Pollo, pescado 🐠, carne 🍖, huevos 🥚, frutos secos, aceite de oliva, queso 🧀, frutas 🍈 sin procesar, arroz 🍚 integral, papas 🥔, chocolate 🍫 negro sin azúcar, leche 🥛, yo he subido hasta 58 kg desde 54 kg en tres meses y mido lo mismo, la mayoría de lo que como está ahí, espero subir hasta 64 kg, entre más subes es más lento el progreso!
  • mangarciaa
    mangarciaa Publicaciones: 19 Member
    Tienes que diferenciar entre peso muscular o graso. Para muscular, mucha proteina y ejercicios de fuerza. Para graso, mucho hidratos, grasas, y azúcares. A igualdad de peso los resultados y la estética variarán...

Categorías