Necesito bajar 30 kg

> @rmelina967 dijo:
> Muchas gracias! Si hago ejercicio todos los días y he dejado todo tipo de azúcar y harinas, espero poder lograrlo.

Si estás haciendo eso entonces te estás apegando a un régimen cetogénico... Busca la dieta cetogenica... Te paso algunos links que explican muy bien...

https://youtu.be/HyMCGrJygp8

https://youtu.be/-TtpmXR8A6A

😉😉
Ya me cuentas y si necesitas consejos me escribes
Saludos

Me sumo con un objetivo muy parecido 168 cm y 88,5 kg subí en un año 15 por problemas de ansiedad y depresión... nunca tuve este peso. Unid@s será más fácil!!! Gracias por compartir y ánimos!!!💪🏻

Estoy practicando Dieta Cetogénica + Ayuno intermitente desde hace un mes y medio, con una reducción de unos 17 kg.
Recomiendo la lectura de los libros del Dr. Jason Fung, indicados en el siguiente enlace, para tener claros los conceptos básicos, antes de lanzarse a correr como pollos sin cabeza. 😜

https://www.eljardindellibro.com/libros/__el-codigo-de-la-obesidad.php

> @xinuhe dijo:
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> Estoy practicando Dieta Cetogénica + Ayuno intermitente desde hace un mes y medio, con una reducción de unos 17 kg.
> Recomiendo la lectura de los libros del Dr. Jason Fung, indicados en el siguiente enlace, para tener claros los conceptos básicos, antes de lanzarse a correr como pollos sin cabeza. 😜
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> https://www.eljardindellibro.com/libros/__el-codigo-de-la-obesidad.php
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Hola qué tal... La verdad a mi quienes me mandaron hacer la dieta cetogénica fueron mi ginecóloga y el endocrinólogo por problemas que tengo los ovarios poliquisticos y aparte un mioma en el útero... Todo esto fue seguido de una serie de problemas ocasionados por todo este desajuste... Períodos irregulares, cambios de humor, caída de pelo, muchos granitos y el peor para mi sobre todo fue el aumento de peso, ya que en el lapso de 1 año aumenté 30 kg. Y cabe decir que la verdad cuando aumenté los primeros 10 kg. O sea con(siempre Pesé entre 57 a 60 kg) ya fui alarmada al médico general, fue por marzo y ya estaba pesando 68 kg. y NO ME HIZO NADA... análisis de sangre orina y todo bien y me dijo que no coma comida chatarra y todo bajo en grasas y que no consuma sal para no retener líquido y que no consuma alcohol, vamos me dijo todo lo que dicen los médicos a la primera... Y yo ya venía haciendo y dejando de comer para regular mis 10 kilos de más .. Aún así hice al pie de la letra y comía como de hospital y hasta un catering de comida contraté y me traía todo medido.. Los primeros días deshinche un poco... Pero luego seguí hinchandome y retenía líquido y ahí fue cuando pasaron 6 meses que tuve ausencia de mi periodo y en julio me fui a la ginecóloga... Para entonces ya tenia casi 20 kg de más me pesaron en la doctora y estaba en los 76 kg. Y yo a punto de llorar y ya deprimida.. Y ahí fue que me hicieron el chequeo y todos los síntomas me dijo que eran por los quistes y el mioma... Y me recetó metformina... Que es un remedio para diabeticos para bajar la insulina... 3 meses tomando eso y me sentaba mal y ahí aumenta los últimos 10 kilos... Volví a mi control en octubre a principios y ya estaba pesando 88 kg. Clavados... Y aquella vez no me aguanté y ahí con la doctora lloré porque no sólo me sentía anímicamente mal sino físicamente mal... Y ahí me derribó la doctora al endocrino y después de análisis nuevamente de sangre y orina y volverme a hacer ecografias etc me mandaron a hacer la dieta cetogénica.... Llevo casi 30 días haciendo la dieta y no he bajado como tantos kilos como otras personas... Pero si ya he bajado unos 6 kg. Y sobre todo he deshinchado mucho.. Al despertar ya no me duelen las manos de hinchazón por la retención de líquidos... Me siento Anímicamente mejor... No tengo ansiedad... Y voy muy bien... No sé cuántos kilos lograré bajar pero mi siguiente cita con la ginecóloga y el endocrinólogo será en enero pasadas las fiestas... Hasta entonces debo seguir estrictamente con este plan de alimentación muy bajo en carbos un 5% , alto en grasas 70% y medio en proteínas 25%... Debo admitir que por costumbre me cuesta mucho llegar al 70% de grasas... Porque aún creo que comiendo las grasas engordaré... Pero poco a poco y leyendo mucho y entendiendo el porqué de este plan de alimentación lo estoy logrando...

Pero quisiera saber cómo has logrado bajar 17 kilos en mes y medio... Es sorprendente en tan poco tiempo... Me puedes pasar algunos tips? Yo quisiera que para mi siguiente control con los doctores estar ya en mi peso normal e ideal... Mido 1,59 llegué a pesar 88 kg cuando empecé la dieta hace casi 1 mes y he bajado 6 kg.

Me puedes ayudar? Tal vez esté haciendo algo mal?

Saludos y bendiciones

> @xinuhe dijo:
> Hola danita_83,
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> Cada cuerpo reacciona diferente a una misma dieta, así que no te compares con lo que hagan los demás. Te producirá ansiedad y eso no es bueno.
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> En mi caso el descenso es notable, pero tienes que saber que por cada gramo de carbohidrato tomado se le adhieren 4 gramos de agua eso te hincha y ese agua se va eliminando durante las primeras semanas al restringir drásticamente la ingesta de carbohidratos.
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> Cuando entre en cetosis nutricional la cosa ya no será tan espectacular. Solo quemaré grasa pero serán unos pocos gramos semanales. Mi previsión matemática me augura unos 8 meses para llegar a mi peso meta y devolver los valores de glucosa a números normales. Entonces habré revertido mi diabetes II que es el objetivo principal de este nuevo modo de vida alimenticio.
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> La combinación de esta dieta con el ayuno prolongado intermitente es fundamental, para disminuir la presencia de la hormona insulina, que es la que se encarga de regular todo el equilibrio homeostatico del peso.
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> Por eso te indicaba, en mi comentario anterior, la importancia de entender todo el proceso fisiológico que tan bien explica el Doctor Fung en sus libros y mi recomendación de su lectura para tener un punto de partida claro.

Gracias por tu comentario ☺️

Sería recomendable que tengas por lo una cita inicial con un nutricionista porque pueden evaluar que tipo funciona mejor para tu metabolismo y así no te frustres si ves resultados en corto tiempo, además del ejercicio debes acelerar tu metabolismo comiendo mínimo 5 veces al día

Saludos, igualmente estamos en esto.

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