Calcular porcentajes de nutrientes — Spanish

Calcular porcentajes de nutrientes

flor1373
flor1373 Publicaciones: 11 Member
en Alimentación y Nutrición
Yo estoy apenas 5 meses en eso del vegano. Pero no se q porcentajes de proteína,grasa y. Carbos comer , supuestamente se multiplica mi peso x 2 q seria 128 eso es de proteína ? Y cuanto seria de grasa y carbos no comprendo?? Alguien puede. Ayudarme?? Porfa

Comentarios

  • supercrack
    supercrack Publicaciones: 39 Member
    La distribución de macros nutrientes recomendada es aproximadamente así:
    - Proteina: 1.6-1.8 gr/kg (15-25%)
    - Grasa: 1-1.2 gr/kg (25-35 %)
    - Carbohidratos: hasta completar el aporte calórico total (45-55%)
    Ánimo! 💪🏻

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