600 calorías o menos, por día.

Lo que estas haciendo es una barbaridad. Lo mejor es comer de forma saludable y hacer ejercicio.
Si tardaste 1 año en coger 30 kilos debes darte el mismo yiempo para perderlos y cuando lo hayas conseguido recuerda que los kilos se cogem de uno en uno y es mas facil perder uno que empezar a perder cuando llevas cogidos diez

Totalmente de acuerdo con lo que acaba de decir Jesús, ten mucho cuidado con los médicos que te recomiendan hacer eso, no tiene para nada una base científica.

Entiendo tu entusiasmo por que la motivación es fuerte cuando se baja rápido, pero te cuento que yo bajé con una dieta de una sola comida diaria, liviana, también de unas 500 calorías. Bajé 20 kilos en tres meses y me lo creí completamente, incluso me compré mucha ropa nueva de acuerdo a mi nueva talla. Motivación pura!!
Luego relajé la dieta, me puse a comer más normal y con antojos de repente... Y subí 26 kilos en 4 meses, no lo podía creer porque era demasiado peso tomando en cuenta que tampoco comía demasiado, sino una dieta normal de 2000 calorías.. pero claro, eso ya era cuatro veces mi ritmo anterior. Mi metabolismo se defendió y yo me quede más gorda que antes y con un montón de ropa bonita que no me cabe.
Ahora estoy con un plan bajo en carbohidratos pero moderado, he bajado lento, todavía no es muy perceptible para el resto pero si para mí, y siento que he perdido grasa, no agua, así que seguiré con esto como cambio de hábitos más que como dieta pasajera, es mucho mejor que el yo-yo, y con el tiempo igual te motivas porque te sientes mucho mejor.
Éxito!

@josealejandro2901
Que el efecto rebote es falso????
Jajajaja parte de lo que acabas de explicar sobre el metabolismo lento, es precisamente parte del llamado efecto rebote. Y se produce precisamente por esa baja ingesta alargada en el tiempo, y desde luego que no están fácil recuperar el metabolismo después de haber ganado solo dos o tres kilos como comentas.
Por un lado tan solo de líquidos y glucógeno se puede recuperar incluso hasta cinco kilos, y a partir de ahí hasta que todos los sistemas hormonales se autorregule, se seguirá subiendo de peso Y acumulando grasa.
No sé si sabes algo sobre el funcionamiento de la tiroides, hipotálamo, los niveles de leptina etc. etc. Y de qué manera influyen a la hora y del déficit agresivo y atareados hay tiempo para llegar a ese punto de ralentización del metabolismo.

Por otro lado también sería interesante diferenciar a los que hacen un déficit bien controlado, y que sabemos lo que hacemos en cada momento a lo largo del año, que las personas con sobrepeso que hacen estrategias y déficits sin control y sin sentido, porque obviamente la respuesta hormonal y fisiológica es completamente diferente como para generalizar como lo haces en tu comentario.

El efecto rebote existe y no siempre por el motivo que comentas sobre una ingesta calórica mucho mayor después de pasar el déficit, sino que también existen por un desajuste en todos los sistemas reguladores del organismo que no se solucionan de forma tan rápida, ni sencilla como das a entender tu comentario.

En definitiva, por un lado comentas que no existe el efecto rebote pero hablas del metabolismo lento, pues precisamente tener el metabolismo lento es lo que causa el efecto rebote

@Juanjoseyanbel
Para empezar el doctor que te dijo eso es todo menos doctor.
Es cierto que el sobrepeso supone un aumento de riesgos y enfermedades que incluso pueden llevar a enfermedades graves q puede acabar en la muerte, pero ninguno es la ceguera y tampoco debería de haberlo reducido de esa manera, su deber era decirte como poner solución.
Y por otro lado decirte que es igual de caótico el sobrepeso como lo q estás haciendo, porque el cuerpo para sobrevivir necesita un mínimo de kcal que no le estás dando, por lo que los riesgos y efectos que tendrás son los mismos que lo de la desnutricion o transtornos alimenticios.
Así que te aconsejo que lo antes posible te pongas en manos de un especialista en desordenes alimenticios y nutricionista si no quieres reducir tu salud y tu vida.

No serán más bien 1600?