Adolorida después de rutina de pesas. Cómo se alivia eso? Solo paracetamol? — Spanish

Adolorida después de rutina de pesas. Cómo se alivia eso? Solo paracetamol?

Chipi2426
Chipi2426 Publicaciones: 7 Member
en Forma Física y Ejercicio
Ya tiene tiempo que no hacía nada de nada. Recién regrese a mi rutina de locos. Y me duele bastante los músculos. Con qué se puede quitar el dolor?

Comentarios

  • Laisla3494
    Laisla3494 Publicaciones: 76 Member
    Estírate bien antes y después de entrenar ( o sea ejercicios de estiramiento) esto disminuirá la tensión de los músculos y ayudará mucho , yo personalmente no he tomado nunca medicamento para dolor porque no es necesario! En 3 o 4 días se te pasará !
  • Daniel4013
    Daniel4013 Publicaciones: 23 Member
    > @Chipi2426 dijo:
    > Ya tiene tiempo que no hacía nada de nada. Recién regrese a mi rutina de locos. Y me duele bastante los músculos. Con qué se puede quitar el dolor?

    Bañando te con agua fría! O una pasta palabras dolor! Pero es normal que te duela! El dolor es temporal y el Orgullo es para siempre :)
  • IvanNow
    IvanNow Publicaciones: 1 Member
    Con La crema bengue
  • christvasquez24
    christvasquez24 Publicaciones: 3 Member
    En mi caso preferí no usar pastillas, sino tener buen descanso para reponerme y poco a poco mi cuerpo comenzó a adaptarse a las rutinas.
  • Laisla3494
    Laisla3494 Publicaciones: 76 Member
    editado febrero 2019
    Tuve la suerte de vivir en Japón y trabajar con atletas profesionales de béisbol y te cuento que se ESTIRABAN hasta antes de dormir , te aseguro qué hay una gran diferencia entre un atleta profesional y un aspirante a atleta de gimnasio que cree que sabe todo , esto te ayudará mucho con los dolores, aumentará tu flexibilidad y disminuirá la rigidez en tus músculos
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,167 Member
    editado febrero 2019
    @Laisla3494 sabías que también hay atletas profesionales y sin ser profesionales también de gimnasio donde la tensión, roturas de fibras musculares, potencia, y demanda es infinitamente mayor que en cualquier otra disciplina deportiva? Ejemplos: culturismo, powerlifters, halterofilia, strogman, CrossFit etc
    Y hablando de jugadores de béisbol, fuera de la técnica, donde crees que entrenan la potencia y la fuerza para poder lanzar, batear y correr???

    El gimnasio es el centro neurálgico de cualquier disciplina deportiva, independientemente que se acompañe entrenamiento en el escenario del propio deporte.

    Así que entre eso y que la fisiología de las personas es exactamente igual independientemente de lo que hagan o a lo que se dediquen, El dolor muscular es exactamente Igual para todo el mundo En mayor o menor intensidad, y la recuperación también válida para todo el mundo.
    Prueba de ello es que los estiramientos que comentas, es lo primero que le hemos recomendado todos los que escribieron este Post, Y no necesitamos ser jugadores profesionales de béisbol, algunos lo fuimos o somos de otras disciplinas, Y aunque no fuese así, los conocimientos también son exactamente iguales. Los fisioterapeutas, traumatología y médicos deportivos del deporte profesional por ejemplo se dedican a recuperar y preparar a los atletas profesionales A través de sus conocimientos sin necesidad de que ellos mismos sean deportistas.
  • adri_isa76
    adri_isa76 Publicaciones: 1 Member
    > @Chipi2426 dijo:
    > Ya tiene tiempo que no hacía nada de nada. Recién regrese a mi rutina de locos. Y me duele bastante los músculos. Con qué se puede quitar el dolor?

    Ibuprofeno
  • alejandrarosas29
    alejandrarosas29 Publicaciones: 4 Member
    Inicialmente no debes llevar al limite tu cuerpo, ya que tus musculos no estan acostumbrados y solo vas a causar bastante dolor. Te recomiendo ir progresivamente ir aumentado por semana. Puedes tomarte un relajante muscular. Saludos
  • HackeandoMacros
    HackeandoMacros Publicaciones: 1 Member
    El paracetamol no hace efecto con las agujetas, si notas algo es efecto placebo. Ahorratelo, la constancia en los entrenos es la clave y paciencia cuando empiezas con ejercicios nuevos (en tu caso todos 😉)

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