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Necesito una gran ayuda

Vaxal3640
Vaxal3640 Publicaciones: 2 Member
editado marzo 2019 en Salud General, condición física y dieta
Hola, tengo 15 años, últimamente he tenido muchas dudas respecto a mi dieta, mi deseo es tener poca grasa y ganar músculo, quiero tener un gran físico, la cosa es que he estado consumiendo únicamente 1000 calorías y hago cardio hiit durante 2 horas y quemo 700 calorías, esto lo hago de lunes a viernes. Sábados y domingos no hago nada y como 1500 calorías esos 2 días. Que piensan al respecto???
Cabe mencionar que como lo mismo casi todos los días y no como grasas y carbohidratos, solo frutas los fines de semana.
Debo cambiar algo o sigo así???
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Comentarios

  • Ssita92
    Ssita92 Publicaciones: 30 Member
    Quieres aumentar músculo haciendo DOS horas de HIT CARDIO y comiendo 1000 calorías? Me parece que es contradictorio, debes visitar un nutricionista sin duda, porque dejar de comer grasas y carbohidratos NO ES SANO y sin duda eso no te llevará a lograr tu objetivo y que perdure en el tiempo, saludos y suerte.
  • naanyah579
    naanyah579 Publicaciones: 5 Member
    Para ganar musculo debes hacer mas trabajo de fuerza (con peso) y alimentarte bien baja el tiempo de cardio, y suma mas trabajo de fuerza. Saludos.
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,167 Member
    editado marzo 2019
    @Vaxal3640
    Como te han dicho anteriormente @Ssita92 y @naanyah579 no lo estás haciendo bien, pero yo voy a ser más claro, es una auténtica locura lo que estás haciendo, y ya no solo no conseguirás ninguno de los objetivos, sino que te estás destrozando el cuerpo y arriesgándote a problemas de salud, lesiones, carencias de nutrientes, vitaminas, minerales, perdiendo masa muscular, desequilibrando el sistema hormonal Y
    y un larguísimo etc. que podría nombrarte.

    Solo te puedo dar un consejo, y es que vayas directamente a un nutricionista porque por tu mensaje vas a tener que empezar de 0 y recomponer lo que has hecho hasta ahora.

    Pero solo avanzarte que un periodo de ganancia de masa muscular llevando la alimentación y el entreno perfecto y controlado y para conseguir tener un buen físico como quieres, estamos hablando de años.
  • Vaxal3640
    Vaxal3640 Publicaciones: 2 Member
    Gracias en verdad a todos, reconozco que lo que estaba haciendo no estaba del todo bien y si requería de un gran desgaste, ya he contactado a un Nutriologo y empezaré de una manera más saludable, de nuevo muchas gracias 🙏🏼

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