Cálculo de MFP

@elimeral22
Lo mejor que podéis hacer y que siempre aconsejo, es que no hagáis ningún caso a la supuesta quema de kcal con el ejercicio, ni a través de la aplicación, ni a través de los dispositivos, ni a través de las tablas que existen de ejercicios y calorías, porque influyen muchísimos factores que pueden variar de forma radical lo que dos personas queman, exactamente con el mismo ejercicio, Y esos factores no los tienen en cuenta ni los dispositivos, ni las máquinas, y mucho una aplicación:
El estado físico de la persona, intensidad del ejercicio, tiempo de recuperación de la persona, ritmo cardíaco, metabolismo, adaptaciones etc
Aparte de eso, cuando tú metes los datos en la aplicación y seleccionas la opción de actividad, Ya tiene en cuenta un posible gasto calórico.

Uno de los mayores errores que provocan no avanzar en un plan alimenticio, es precisamente las personas que se dedican a intentar calcular y tener en cuenta el supuesto gasto calórico generados por el ejercicio físico, Porque lo que están haciendo es desequilibrar totalmente los valores en la alimentación, que realmente es lo único importante, fundamental y efectivo

@elimeral22

Hola, creo que debiste de entender mal (muy mal más bien , o ese post no era mío porque es completamente erróneo y sin sentido.
Primeramente los azúcares que ya no sean de los propios alimentos en su versión original, o sea que sea azúcar añadido, siempre hay que evitarlo pero principalmente por la salud a causa del impacto que tiene en el organismo.
Por ejemplo la fruta tiene fructosa y esta en el propio alimento, así q no hay problema ninguno en consumirla Porque son cantidades determinadas y el impacto es completamente diferente siempre y cuando no consumamos tres kilos de fruta todos los días, ya qué las propiedades de la fruta gracias a sus vitaminas, minerales, fibra etc. es un excelente alimento aunque lleve fructosa Y que debe ser fundamental en cualquier tipo de alimentación.

Otra cosa son los alimentos que le añaden azúcar , eso por lo general si las cantidades son grandes, debemos evitarlos principalmente porque al final del día es muy posible que nos hayamos pasado de las cantidades máximas recomendadas por culpa de que a veces hay alimentos que pensamos que por no ser dulces no llevan azúcar, y si lo llevan.

Por supuesto hay que evitar caer en la trampa de la industria alimentaria cuando utilizan otro tipo de palabras o compuestos que al final son igualmente azúcar e igual de dañino como Panela, jarabe de glucosa, jarabe de maíz, Azúcar moreno, maltosa etc)

El proceso metabólico que dices de los carbohidratos es mucho más complejo y no tiene nada que ver con ingerir directamente los azúcares. Ahí entraríamos en la composición, la descomposición a través del proceso metabólico y la utilización de cada uno de ellos.
Ya tendría que extenderme mucho para explicarte por un lado los tipos de azúcares, para que Como y cuando los utiliza el organismo etc.
Así que resumiendo, lo que tienes que hacer es no relacionar los carbohidratos como azúcar, sino como el macronutriente que es y que debes respetar Al igual que las proteínas, las grasas y calorías totales que tengas marcadas.

Y sobre el colesterol tampoco tienen nada que ver ni relación directa lo que dices de los carbohidratos, por eso me extraña que yo haya escrito eso porque no tiene sentido. El colesterol alto se puede dar por muchos factores:
Hereditario
Sobrepeso
Mala alimentación
Sedentarismo...

Y sobre la cantidad de colesterol que te ponen la aplicación, posiblemente será el total de lo que se puede ingerir contando con que algunos alimentos ya lo contienen de forma natural, como es el caso de la fructosa En la fruta, la lactosa en la leche..

Si la mayoría de tu alimentación se basa en comida real, ni tan siquiera tienes que darle la más mínima importancia a esa cantidad de azúcares ni resto fe datos que te marca la aplicación. Solo preocúpate como te dije antes de los macro nutrientes, las calorías, Y de ingerir micro nutrientes a través de la fruta y la verdura.

@elimeral22
Voy a intentar facilitarte esa mezcla de informaciones que tienes.

Primero hay que partir de la base que la acumulación de grasa se producen por procesos en el organismo y no por consumir o no consumir un macronutriente como son los carbohidratos.

De qué depende que acumulemos grasa o no?
De que estemos en superávit.
Esto quiere decir que si estamos en superávit, acumularemos depósitos de grasa incluso aunque no consumamos carbohidratos.

Lo único que tiene algo de relación con lo que comentas, es que al ser la primera fuente de energía que utiliza nuestro organismo, si no tenemos una actividad física diaria acorde con la cantidad de carbohidratos, es probable que esos carbohidratos que no utilice nuestro organismo, se acumulen como grasa. Para ello se estructuran las Alimentaciones, en función del basal que son las calorías que utiliza nuestro organismo simplemente para sobrevivir, y la actividad diaria extra que tenemos durante el día.
Por ello cuando metes los datos por ejemplo en la aplicación o un nutricionista te hace una dieta, tienen cuenta esos factores para el reparto de macro nutrientes en los que incluye una cantidad de proteínas determinadas, de grasas, y carbohidratos.
Por eso cuando una persona tiene una actividad física elevada, hacer deportes o entrenamientos donde se necesita mucha energía o fuerza, o tiene mucho desgaste aeróbico, las dietas suelen ser altas en carbohidratos porque es el nutriente que más nos va ayudar a dar energía, Sin embargo las personas que buscan disminuir la grasa corporal, tienen poca actividad física, o tiene una vida sedentaria, sueles hacer dietas más bajas en este macronutriente.
Así que como puedes ver, la información que te dieron es a medias, mal explicada y un poco absurda dicho de esa manera.

Sobre el aceite de coco.
Muchos de los artículos que puedes leer son acerca de las grasas saturadas, que efectivamente en cantidades no son las más recomendables a la hora del control del colesterol y problemas cardiovasculares, pero en un primer momento el problema con el aceite de coco es que al ser también una grasa saturada se incluyó dentro de esas grasas que no se consideraban saludables, pero eso con el aceite de coco es erróneo porque Es un ácido graso de cadena media que actúa completamente diferente que el resto de grasa saturadas, convirtiéndola en cardioprotector, eleva el colesterol bueno, nos ayuda a disminuir el malo, como fuente de energía, control del peso, aguanta temperaturas más elevadas a cocinar y un largo etc de beneficios.
Aun encima tiene una particularidad por ser un triglicérido de cadena media, y es que pasa directamente al torrente sanguíneo por lo que el organismo lo utiliza inmediatamente como energía evitando así que se acumule como grasa. De ahí que junto con el aceite a la oliva sean dos de las mejores fuentes de grasas a consumir, Y el de coco sea una fantástica opción a consumir por ejemplo en dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas

Lo único importante es que sea virgen, o sea que venga en su estado sólido.

Y sobre lo que comentas de los problemas cardiovasculares y obesidad en Estados Unidos, viene por la combinación de carbohidratos y las grasas saturadas hidrogenadas que lleva la comida rápida, ultraprocesados etc, así que ni los carbohidratos como tal ni el aceite de coco, son motivos de obesidad y acumulación de grasa, sino la mala alimentación, el desbalance calórico y el impacto de esos alimentos de mala calidad en el organismo.

@elimeral22
No hay de qué 😉👍🏼