Dieta cetogenica quiem se anima

No es muy óptima ni saludable, te lo dice un estudiante de dietética y nutrición, cualquier duda comunicarmela, saludos

Yo llevo 1 mes y hasta aqui me va de maravillas, jamas me he sentido mejor...

Ya llevo 1 semana con ayuno intermitente 20/4
Me va muy bien
Quiero probar la dieta ceto me he estado informando y me he decidido.
Me cuentan su progreso
Saludos

@markitoo2106
Mi querido amigo, para empezar
No sé dónde me has visto recomendar ninguna dieta y mucho menos restrictiva al azar. Y eso que podrás ver que procuro responder al 90% de las dudas que tiene la gente en el foro por dos motivos, primero para intentar ayudar a la gente aprovechando los conocimientos y estudios de 20 años hasta hoy para evitar precisamente que la gente cometa errores que en muchos casos pueden generar problemas muy graves, y en segundo lugar porque a parte de eso los 30 años practicando deportes en los que en algunos de ellos, el estado físico tanto de rendimiento como estética son el objetivo, solo puedes conseguirlo teniendo conocimientos mucho más amplios, complejos, y extensos que los que das hablando de simples superávits, déficits, o repartos de macros muy relativos, ya que ni tan siquiera algo tan básico como eso que comentas es válida de forma general para cualquier persona, ya qué depende su basal, su objetivo, sus hábitos, forma física, tipo de entrenamiento , punto de inicio y si nos metemos a a fondo, de su resistencia o sensibilidad al insulina, de su sexo, de su metabolismo, ese sistema laboral, incluso de su respuesta a determinados nutrientes. Así que amigo mío, deberías estudiar unos cuantos años más para saber que lo que comentas es simplemente la letra A del abecedario.
Dietas híbridas, cetogénica, ayuno intermitente, dietas low carb, low fat, o incluso dietas con ciclados de carbos.

Asi que como comprenderás, nosotros somos los primeros en poner en práctica las estrategias que existen con una evidencia y no sin antes estudiar todo acerca de ello y por ello sabemos perfectamente lo que puede ser óptimo, erróneo, efectos y si están indicadas para todo el mundo o gente con patologías, o en casos concretos.

Más concretamente la dieta cetogénica, es una estrategia más y como el resto de ellas, unos tienen unos beneficios y otros otros, eso hace que eso a veces determine para que casos o personas son más recomendables. Pero desde luego ninguna de ellas está contraindicada a ninguna persona normal si se hacen correctamente.

Simplemente según para qué casos puede ser más o menos óptima, pero desde luego no por salud sino por gustos o adherencia de la persona, Según qué tipo de objetivo de rendimiento busques, Según sea para un periodo de aumento de masa muscular o disminución de grasa corporal, o según el deporte que practiques

Pero Precisamente la dieta cetogénica quizás sea una muy buena opción para casos de ansiedad, ya que al tener una alimentación alta en grasas, es mucho más saciante por lo que evita ese estado que algunas personas sufren.

También es recomendable a las personas que tienen resistencia la insulina, ya que al reducir los carbohidratos hace que los niveles de insulina nunca se disparen

También es una buena opción para la mujer, ya que imagino que sabrás que la diferencia entre hombre y mujer a la hora del tipo de energía que utilizan, está en que el hombre utiliza más el glucógeno, y la mujer las grasas.

También es buena opción en casos reducción de grasa corporal y donde esa última fase se resiste

Incluso también es beneficioso para recuperar la sensibilidad a la insulina después de tapas donde se tienen Alimentaciones altas en carbohidratos

Y si te digo los beneficios para determinadas patologías, podría escribirte otra media hora

Así que lo dicho, seguro que tienes muchos años por delante para estudiar investigar, y te aconsejo que lo hagas en fuentes de calidad, revistas científicas, bases de datos como Pubmed Donde podrás encontrar estudios, investigaciones, metaanálisis etc a nivel mundial y actualizado .

Te dejo solo algunos de los beneficios con evidencia que ya existen sobre las dietas cetogenicas:
Evita o reduce enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y enfermedades neurodegenerativas

Consejo: no te asustes cuando descubras que tu recomendación con respecto a la realidad, es como comparar el primer dibujo que hace un niño pequeño en el colegio, con un ingeniero aeronáutico.

Suerte!