Mejorar alimentación

@dunky1977
Si no tiene ninguna noción acerca del tema, te recomiendo que vayas a un nutricionista.
Evitarás llevar a cabo consejos erróneos que te puedan dar, generar daños en tu organismo si no se hace correctamente, en ocasiones perder el tiempo y ante todo, aprender que la alimentación no depende de tips, cada persona necesita unos parámetros de alimentación dependiendo de su caso y factores.
Así que, que alguien te recomiende kcal, cantidades etc, no te estará haciendo ningún favor si no sabes algo medianamente acerca del tema.