Llevo dos atracones de más de 2000 calorías en dos semanas

Hola, por circunstancias ajenas a mi, durante dos días en las pasadas dos semanas (dos domingos), ingerí aproximadamente 2000 calorías de más, en los cuales me pase cada día (de esos dos dos) por 140 gramos de grasa y 270 de carbohidratos . ¿Que es lo mejor que deba hacer?
Debo bajar mi consumo de carbohidratos, grasas y calorías en los siguientes días?
Debo cambiar mi régimen alimenticio a régimen de pérdida de peso? (Actualmente estoy en mantenimiento)
O sigo comiendo como como normalmente, con el régimen de mantenimiento de peso?
Cabe aclarar que estas comidas ya acabaron, fueron por circunstancias laborales pero ya a partir de ahora, todo será regular.
Gracias