Urge dejar el pan

@pmba19792015 mientras puedes probar las tostadas de batata, porridge de avena integral ( yo la endulza con stevia y queda como un arroz con leche y te mantienes llena mucho tiempo) las tortas de arroz de gullon también me han ayudado, ya no como pan y no sufro ni paso hambre. El arroz también lo sustitui por coliflor rayada que salteada con especias y gambas parece paella. Hay miles de videos en YouTube. Espero haberte ayudado

> @elmancm dijo:
> Para comidas sustituye por tortilla de maiz cada una tiene 47 calorías, un pan artesanal o pan francés un poco más grande del tamaño de toda tu mano tiene 1200 calorías aprox. 3 tortillas te da la saciedad como de haber comido unos cinco panes osea 141 vs 6000 calorías del pan (este es mi caso y este era mi problema el pan y el azúcar, vengo de 334 a 248 lbs dieta más ejercicio) para lo dulce prueba las galletas integrales de miel pozuelo, o las de avena quaker, usa esta aplicación ayuda y mucho.

Una rebanada de pan de caja tiene como 130 calorías no?

La tortilla de maíz también ronda las 90, la diferencia no es tanta.

> @pmba19792015 dijo:
> Necesito algo que lo sustituya y que me deje con la sensación de que si lo consumi. No sé cómo hacer. Siempre busco algo dulce al despertar y al anochecer. 😫😭

Yo tenía el mismo problema, y te puedo asegurar que YA NO SOY ADICTA.
Realmente el problema en sí es el **gluten** y claro, el azúcar añadido si el pan está empaquetado.
Yo cambié por harinas libres de gluten; como de almendras, coco y garbanzo. Hay muchas recetas para hacer panes! Yo como soy huevona hago mugcakes en microondas con harina de coco y azúcar mascabado, con cocoa natural también y así controlo exactamente todo lo que lleva mi pan.
Últimamente soy fan de una harina para hotcakes de garbanzo y te juro que no extraño el pan normal para nada (gluten) cuando hayas pasado por la etapa de abstinencia vas a ver que ya no te dará ansiedad pasar por una panadería. Saludos

@christianveintidos
Glucolisis???🤨🤨
No entiendo muy bien qué relación tiene la glucólisis con los posibles problemas que le estás diciendo. La glucólisis o glicólisis, es simplemente una ruta metabólica, que lo que hace es degradar la glucosa para transformarla en energía, por lo que no es algo que se pueda modificar y mucho menos con alimentos, ya que es un proceso fisiológico natural.

Saludos

Simplemente tienes que saber elegir los alimentos, y controlar las porciones. Saber tus macronutrientes porque cada cuerpo es distinto. El problema no es el pan, si no las carencias de los otros grupos alimenticios como proteínas y grasas.

Se puede dejar o cambiar por integral

> @jesusdelcampo dijo:
> @ccasg
> El pan blanco y el integral, son iguales nutricionalmente excepto que el integral tiene más fibra.
> Lo que cambia es el impacto en el organismo a causa de las harinas refinadas que no son las más óptimas . Pero el pan es pan.

@ccasg
No hay de qué 👍🏼