Me presento. Soy Verónica

@FARMAMIAS
Hola,
Ensalada elegir?
Alimento a elegir según la marca?

Creo que si esa es la idea con la que relacionas lo que es la nutricion con salud y bajar de peso, creo que algo falla.

La alimentación no pueden ser únicamente ensaladas o comer poco pensando que así se baja antes si no quieres empeorar las cosas.
Cada persona debe consumir unas calorías y unos macronutrientes incluidos en carnes, legumbres, pescados blancos, azules, fruta, vegetales , frutos secos, semillas, cereales (sin procesar con azúcares o grasas) como arroz, avena, copos, aguacate, huevos etc,

Si no tienes conocimientos, esta App te puede ayudar en el cálculo de calorías y macronutrientes metiendo tus datos correctamente y el objetivo. Y luego tú tendrás que ir registrando los alimentos que vayas comiendo de esa lista y controlando las cantidades para ir haciendo coincidir los valores de carbos, grasas, proteínas y sin pasarte de las calorías que te marque.

Ya ves esto no consta de ensaladas y que en esa lista de alimentos no hay marcas.

Saludos

Hola! Yo también me liaba mucho al añadir alimentos al principio, porque al ser estos añadidos por cada persona a su manera y según la marca estos cambian. Yo te aconsejo que, si compras algo en paquete utilices el lector de código de barras para añadirlo que sale arriba a la derecha al buscar, lo más probable es que ya esté añadido y tengas ahí las kcal y otros nutrientes de forma exacta. Si se trata de comida a granel o de casa (que mucho mejor!) busca ingrediente por ingrediente (y si puedes pésalo con una báscula de cocina), si escoges los que aparecen con un tick ✓ mejor, porque esos siempre son una buena referencia y están revisados en que su info nutricional es correcta.

Espero haberte ayudado, saludos!