Como están, quieren consejos?

@ChapinFit2019
El mercado de los consejos? 🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️
A mi ponme 200gr de ellos 😂😂

@luis2019mfp ,
Quieres que te de yo los dos más importantes para cualquier cosa?

1º Querer!
2º Esforzarse!

Saludos.

Hello alguien me puede decir cómo salgo de la meseta?

> @ChapinFit2019 dijo:
> Escríbeme, yo te ayudaré con consejos Fit para mejorar tu vida de una manera más fácil

Que cambio hiciste para empezar a notar verdaderos cambios

@jesusdelcampo
Hola Jesus:
Veo que sabes muchísimo de alimentación, nutrición, fisiología... Que consejo le darías o que tipo de dieta le aconsejaría a una persona que es, elergica a todas las frutas, todas las ortalizas, todos los frutos secos, y la gran mayoría de verduras. Teniendo que basar por necesidad su alimentación en Carnes, pescados, huevos y lácteos.

Un Saludo!

Hola a todos...no sr si hay alguien...soy nueva por aquí

@carlitos1985
Pues que mala suerte la verdad, espero que lo lleves bien, y plantéate el tema de una suplementación extra dirigida a déficit y carencias que puedas tener por la ausencia de ese consumo.
De todas formas creo que hay algunos alimentos dentro de sus grupos que no se han encontrado LTPs, es cuestión de que veas esa opción si en tu caso tampoco afecta.

Algunas frutas eran el melón, piña y sandía y creo que la piña

Y en vegetales algunos como remolacha, pimiento, champiñón , la yuca, aguacate, nabo.

Y creo recordar que había algunos más que estaban pendientes de revisión la última vez que revisé algo sobre eso.

Así que puedes echar un ojo, preguntar a quien te hizo las pruebas o investigar un poco, Al menos para no perderte la opción de poder consumirlos si es que no te afecta.

Un saludo y suerte

@carlitos1985
Por eso Te decía que hay alimentos que pertenecen a esos grupos y que no dan alergias, y otros ya te dije que con el tiempo se van analizando y se van determinando.

Por eso es siempre ir viéndolos por separado para intentar aprovecharte de esa excepciones .

Saludos

@acpari
Este es un tema que no solo tiene un motivo y una respuesta.

Primeramente habría que saber si realmente si es ansiedad, o hambre.
Por otro lado habría que saber si es generado por una alimentación deficitaria porque no está bien planificada tanto en El reparto de macro nutrientes, calorías totales o incluso en la selección de alimentos en cada comida.
Y luego ya existen otros motivos que sufren algunas personas, y que bien derivados ya de temas psicológicos o situaciones en nuestro día día que puedan provocar esas mismas sensaciones.

Así que los consejos que te puedan dar, son algunos principales pero que no abarcan todos equipo de motivos.

Primeramente si no tienes un mínimo de conocimientos acerca de la alimentación correcta que debes llevar según tu caso personal, yo acudiría a un nutricionista. Porque por tus tus hábitos diarios, la alimentación que llevas Incluso el cuestionario que te hará la primera consulta, posiblemente ya podrá tener una noción de los motivos que pueden seis y los que no, y a partir de ahí intentar solucionártelo si es cuestión de nutrición, o incluso darte unas pautas más específicas dirigidas hacia el motivo que considera que puede ser.

Y si no puedes ir al nutricionista, es una lotería el intentar acertar cuál es el origen.

Mas ficamos com os erros vão achar de forma real parque ainda acha daquele problema na Viana renegado Dormingo não deixas motivos coma final partilhando é que tu está ditafone normales cola alimentassem onde é que a Rita e nem nenhum outro motivo mas complejo.

Lógicamente el primero es tener una vida activa el máximo tiempo posible, aparte del deporte intenta estar activa, estar entretenida y hacer las máximas cosas posibles para que el cerebro no te envíe esa señal.

Procura no tener alimentos Ultra procesados o que no sean del todo saludables en casa, ya que lo primero que hace una persona cuando tiene algún problema de ese tipo, es echar la mano directamente a ellos.

Procura estar hidratada todo el día, con subiendo agua, agua con saborizantes en el caso de que te cueste beber, infusiones tanto calientes como frías, y en muchas ocasiones que sientas esa sensación de hambre ansiedad, bebe en ese Momento porque muchas ocasiones la señal que no se envía al cerebro la recibimos, hambre, pero en realidad es sex momento porque muchas ocasiones la señal que no se envía al cerebro la recibimos, hambre, pero en realidad nos está pidiendo líquido.

Planifica bien tus comidas para que sean sació antes, tanto en cantidad, incluso variando el número de comidas, y por supuesto la selección de alimentos que más te ayuden a esa sociedad.
No es lo mismo un aguacate que una cucharada de crema de cacahuete, y no es lo mismo un plato de arroz que patata cocida, estos son los ejemplos que igual calorías tienen una sociedad completamente diferente.

Aumenta el consumo de vegetales, grasas y proteínas porque son las tres opciones más accidentes en una alimentación, siempre controlando por supuesto los requerimientos que te corresponden.

Y puedes consumir en ocasiones chicles sin azúcar para tener esa sensación de masticar.

Si Decides no ir a un nutricionista, probar algunos de estos consejos y sigues igual, no te quedará más remedio que acudir a un profesional, bien sea un nutricionista un primer momento para que te diga si tu alimentación es la correcta o que te la modifique para mejorarla, y si no el siguiente paso ya sería acudir a un especialista en alteraciones alimentarias.

Saludos

@luval142
Hola
El objetivo que tienes es coger en la app es subir de peso.
Te dejo un post que he escrito sobre el tema

🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular

Ahí tienes toda la información necesaria para ese proceso.

Si tienes alguna duda al respecto, puedes dejarlo allí mismo para responderte.

Saludos

@luisalbeiro1981
Hola,
Los estancamientos se pueden dar por muchos factores, para ello habría que tener a muchos más datos y para intentar saber el motivo.

Los motivos de estancamiento pueden Ser porque realmente no estemos en déficit calórico, porque hayamos hecho un déficit muy agresivo o durante mucho tiempo.
La solución puede ser fácil o compleja dependiendo de lo que hayas hecho hasta ahora.

Uno de los problemas principales de la gente que practica deportes que requieren bastante desgaste físico, es que no tienen en cuenta eso A la hora del cálculo, y eso provoca que déficits muy grandes que puede generar un daños más complejos en nuestro metabolismo.

Así que las únicas dos opciones van a depender de eso y de las calorías que estés ingiriendo ahora mismo. Si realmente las calorías están bien calculaladas teniendo en cuenta el gasto/consumo, puedes intentar probar una semanas bajando ligeramente un poco esas calorías, pero en el caso de que el problema venga porque estas ingiriendo menos de las que debes, ya tendrías que elevarlas durante una semanas para luego comenzar nuevamente un déficit correcto.

Y otra cosa indispensable, y aún más para gente que practicáis deportes de Endurance o de mucho trabajo cardiovascular, es combinarlo obligatoriamente con un trabajo de rutinas de fuerza, ya que hacer dieta y solo cardio, aparte de empeorar nuestro metabolismo va hacer que vayas perdiendo la masa muscular que tienes, y eso por consiguiente produzca un empeoramiento a la hora de quemar la grasa aparte de empeorar el aspecto físico.

Aquí en el foro tienes unos Post míos en donde en uno de ellos te explica todo acerca de cómo realizar correctamente un déficit calórico.

Si tienes alguna duda más sobre el tema, puedes dejarlo allí mismo.

Un saludo.