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Me recomiendan alimentos ?

naimhh13
naimhh13 Publicaciones: 1 Member
en Alimentación y Nutrición
Buenas a todos, estoy en etapa de ganancia muscular, tengo todo calculado y demás, pero se me hace imposible llegar a tantas kcalorias, hay alimentos que aportan mucha energía y así completar el objetivo,¿ podrían recomendarme algunos?
Muchas gracias.
Un saludo

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,229 Member
    @naimhh13
    Hola, en la App tienes una maravillosa herramienta para contar calorías, simplemente será cuestión de escoger alimentos menos densos a la hora de comer.

    No es lo mismo 100 gr de arroz que de patata
    No es lo mismo 500gr de aguacate que unas cucharas de aceite
    No es lo mismo una tordilla de claras y huevos que medio kilo de carne

    Etc etc

    No existen alimentos mágicos ni específicos para un periodo de ganancia muscular, sino que existen la selección y forma de ingerirlos según la persona y su capacidad para comer.

    Y si no puedes ayudarte de suplementación deportiva. Tienes opciones de carbohidratos y proteínas en batidos o bien hacer los tuyos propios mezclando alimentos para sustituir la forma sólida en líquida. De esa forma puedes ingerir las calorías que quieras en batido

    Saludos

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