Mama lactante

> @jesusdelcampo dijo:
> @cynthiajo2001
> Hola,
> En los periodos alrededor del embarazo, tanto antes, durante y después, no podemos comportarnos igual que antes en cuestión de alimentación.
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> Una cosa es llevar una buena alimentación que va a ser positivo para la madre y el futuro bebé durante todo ese periodo e incluso en la posterior vida de él, Y otra cosa es actuar sin tener en cuenta de que su única alimentación va a depender de ti.
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> Ya no es cuestión del tipo de deporte que hagas, sino de el conjunto de actividad física y tu alimentación diaria.
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> No sé si lo estás haciendo por ti misma o a través de un profesional como un nutricionista/dietista
> pero si lo haces por ti misma sin el suficiente conocimiento, no es buena idea porque de ello va a depender su desarrollo, crecimiento e incluso posibles problemas en el futuro causados por una escasa o deficiente aporte nutricional.
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> La nutrición consta de dos pilares principales, uno de la calidad de alimentos que ingerimos que deben aportarnos los macro y micro nutrientes que necesitamos para cubrir todos los requerimientos, y otra es la cantidad y reparto de ellos que necesitamos según el objetivo, desgaste físico, estado físico y en este caso la alimentación extra de una persona que depende de lo que nosotros hagamos.
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> El problema no es el deporte que realices, sino que la alimentación tiene que ir acorde con ese desgaste físico, ya que mayor desgaste, ayer necesidad de reponer esos macro nutrientes, calorías, vitaminas y minerales.
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> Así que es muy posible que eso no lo hayas calculado ni lo tengas en cuenta, y simplemente lo que estoy pasando es que tienes un desgaste demasiado alto para lo que comes y eso está creando un déficit muy grande y por consiguiente el aceite a la cantidad y calidad de leche.
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> Si no tienes suficientes conocimientos, te aconsejo que al menos esta primera etapa que es clave para el bebé, te pongas en manos de un profesional, y Si tu misma sabes del tema, deberás equilibrar la alimentación con el desgaste para evitar carencias de cualquier tipo.
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> Saludos
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Hola buenos días, también doy lactancia exclusiva, no te recomiendo que cuentes calorías, no deberías buscar estar en déficit si estás amamantando con el simple hecho de amamantar puedes llegar a quemar hasta 500kcal. Lleva más bien una dieta intuitiva y saludable no cuentes macros si no más bien guíate por las medidas... Ya después que tu bebé tenga 6 meses y ya reciba alimentación complementaria ahí si puedes apretar tu alimentación. Ojo no soy experta en la materia pero si he preguntado e investigado bastante