Después de perder 13kg ya no pierdo más

@nhoa02
Hola
Intentaré ir por partes:

Para empezar los estancamientos son normales, pero hay estancamientos que se pueden solucionar, y otros estancamientos más difíciles porque vienen por errores que se cometen en la nutrición.

Si una persona bien sea por un nutricionista o por sus conocimientos calcula bien la dieta que tiene que llevar y lo hace de forma correcta y progresiva Combinándolo con entrenamientos de fuerza y algo de cardio , cuando llegue el estancamiento es solo cuestión de modificar calorías, reparto de macronutriente o incluso cambiando el entreno

Pero En el caso de las personas que deciden probar diversas dietas, consumir pocas calorías y macro nutrientes pensando que así bajan antes, hacer demasiado cardio únicamente y sin compensarlo con la alimentación y fuerza etc entonces el estancamiento en esa persona necesita de otro tipo de solución porque muchas ocasiones esa mala alimentación o entrenamiento le ha causado daños en el metabolismo, pérdida de masa muscular, estrés en su organismo que le afectan a la pérdida de grasa, desequilibrios en el sistema hormonal etc.

Por ponerte un ejemplo, si las calorías de mantenimiento de una mujer puede ser entre 1500 y 2000 calorías, cuando estás consumiendo 1200 ya estás en déficit y dependiendo la persona y su entreno puede ser un déficit ya bastante grande, por lo que bajar mucho más de ahí ya te puede generar los problemas que te he nombrado antes.

Con esto te quiero decir que Llegados a este punto hay una grandísima diferencia entre consumir 1200 y 1000 calorías como comentas, porque puede ser lo que marque la diferencia entre un estancamiento normal o un estancamiento generado por los motivos que te dije.

Por otro lado siempre le recuerdo a las personas de que no existen pesos ideales, esos supuestos pesos ideales de los que se hablaban hace muchos años y que tenían que ir en relación a la altura, no es cierto y no tiene ningún sentido, lo que hay que buscar no es un peso bajo sino un porcentaje de grasa bajo que es algo completamente diferente aunque Indirectamente también afecte al peso.

Si la nutrición fuese tan fácil, no habría que estudiar una carrera durante cuatro años y luego seguir estudiando toda tu vida para estar actualizado. Ese es el error que comete mucha gente creyendo que la nutrición consta de una dieta que le funciona a una persona, un producto, una simple aplicación, etc. etc.

Así que sin tener todos tus datos y sin saber realmente cómo ha sido todo tu consumo de calorías y macro nutrientes, tus entrenamientos etc., te aconsejo lo que hago siempre, o acude a un nutricionista si tienes oportunidad o durante uno o dos meses aumenta ligeramente las calorías por si el problema Viene por haber consumido muy pocas durante bastante tiempo.

Y olvida los consejos que te puedan dar de otras dietas, otras calorías, YouTubers como te dijo @marielmar44 , publicaciones etc.

Principalmente por qué no sabrás si esa información es correcta, Youtuber no sabe tu caso en concreto como para que te sirvan sus informaciones etc.

Te dejo un Post que hablo sobre el proceso de pérdida de grasa para que te hagas al menos una ligera idea.

Saludos

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal